Normale angst is een manifestatie van het instinct tot zelfbehoud, het waarschuwt ons voor gevaren, informeert ons over de innerlijke grenzen. Alle andere angsten die niets met dit instinct te maken hebben, zijn verzonnen. Ze beperken de persoon, zijn capaciteiten enorm. Daarom is het belangrijk dat iedereen weet hoe hij zijn angst kan overwinnen. Door de volgende tips te gebruiken, kun je jezelf bevrijden van angst.
instructies:
Stap 1
In het geval dat je gefixeerd bent op één vreselijke gedachte, helpt de "Switch"-methode het beste. Stel je in je verbeelding voor dat de gedachte die je al geruime tijd onderdrukt, een schakelaar is. Grijp ernaar en zet het uit, daarna zal er stilte zijn - je hebt deze gedachte overstemd. Een andere effectieve techniek wordt de Lichtstraal genoemd. Het bestaat uit het feit dat je je voorstelt dat er een felle zonnestraal door je hoofd gaat. Licht vult je hoofd volledig, verlost je van zorgen. Je zult er versteld van staan hoe gemakkelijk en kalm je hierna wordt.
Stap 2
Op fysiek niveau zijn de belangrijkste manifestaties van angst intermitterende ademhaling, verhoogde hartslag. Daarom is de allereerste hulp bij rollende angst het normaliseren van de ademhaling. Stel je voor dat je, nadat je alle angst uit je hoofd hebt verzameld, het met moeite uitademt totdat het helemaal leeg is in je longen. Terwijl we uitademen, bevrijden we ons bewustzijn van angst, en terwijl we inademen, worden we gevuld met moed. Voor nog meer effectiviteit kunt u uw uitademing versterken met visuele beelden, zoals donkere vlekken, stukjes, vuur, enzovoort, en inademen met lichte beelden.
Stap 3
Angst kan alleen worden aangepakt door actie. Jezelf dwingen te doen waar je bang voor bent, is de meest effectieve techniek om met angst om te gaan. Probeer het maximale uit je omgaan met angst te halen. Als je bijvoorbeeld bang bent om op het podium te staan, probeer dan waar mogelijk voor een groot publiek uit te gaan. Het zal je al snel verbazen dat je een bekwame spreker bent.
Stap 4
Als je jezelf voortijdig laat schrikken, kun je binnen een half uur om puur fysiologische redenen nauwelijks meer bang zijn. Als je speciaal angst hebt ervaren, krijg je in ruil daarvoor kalmte en vertrouwen in je capaciteiten.
Stap 5
Ga voor een spiegel staan en teken op je gezicht dat je erg bang bent (strek je gezicht, rond je ogen, open je mond). Let nu op je spiegelbeeld - je zult gegarandeerd een paar minuten lachen. Deze techniek zal je positief opladen en je helpen moed te krijgen.
