Bij een persoon die een constant gevoel van angst ervaart, is niet alleen het zenuwstelsel uitgeput, maar neemt ook de eetlust af, verslechtert de slaap. Verschillende ziekten kunnen er letterlijk aan "plakken", variërend van aandoeningen van de luchtwegen tot diabetes en maagzweren. Daarom moet je angsttoestanden niet negeren, vooral niet als ze langdurig zijn geworden.
instructies:
Stap 1
Als je niet kunt omgaan met angstgevoelens, overweeg dan: misschien is de snelste en meest effectieve manier om er vanaf te komen, een hulpverlener te raadplegen. Een professional zal de oorzaken van angst correct kunnen begrijpen en veel echt nuttig advies kunnen geven over hoe ermee om te gaan.
Stap 2
Probeer niet stil te staan bij de problemen die je in het verleden hebt gehad. Als er al een gebeurtenis is gebeurd, heeft het geen zin om er voor de duizendste keer op te "kauwen". Als je niets kunt veranderen, probeer het dan gewoon te vergeten. Tegelijkertijd is het ook onmogelijk om te voorspellen wat er morgen zal gebeuren, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over wat misschien niet eens gebeurt. Leer denken en leven voor vandaag.
Stap 3
Zit je in de problemen? In sommige gevallen is het nuttig om te analyseren hoe groot en belangrijk het voor u is. Is het echt nodig om je hier zorgen over te maken?
Stap 4
Probeer negatieve oordelen om te zetten in positieve. Als je wacht op een evenement, zet jezelf dan niet meteen op mislukking en mislukking, op een slecht resultaat. Denk beter na over wat u kunt doen voor succes en goede resultaten. En als iets niet lukt, zoek dan het positieve in de ervaring die je hebt opgedaan en analyseer rustig je fouten.
Stap 5
Als je ergens over nadenkt, volg dan het advies van psychologen: vermijd het voorvoegsel "niet". Het is beter om tegen jezelf en anderen te zeggen: "Ik zal deze wedstrijd morgen winnen", niet "Ik zal proberen niet te verliezen."
Stap 6
Betrek je gedachten bij iets nuttigs. Denk aan je hobby, een soort creatief werk, aan je gezin, of gewoon constant bezig zijn. Lichamelijke activiteit zal slechte gedachten naar de achtergrond verdringen of zelfs helemaal oplossen.
Stap 7
Onthoud dat kunstmatige sedatiestimulerende middelen slechts tijdelijk werken, maar dan uw toestand alleen maar kunnen verergeren en uw gezondheid kunnen ondermijnen. Deze omvatten alcohol, sigaretten, drugs en kalmerende middelen en slaappillen. Door jezelf positief op te stellen, kun je omgaan met angst zonder hen.
Stap 8
De beste manier om aanhoudende angst te verlichten, is door voldoende en gezond te slapen. Wanneer je rust, worden je lichaam en ziel hersteld; In het lichaam vinden normale biochemische processen plaats die een positief effect hebben op de gezondheid, ook op de geestelijke gezondheid.
Stap 9
Een gebrek aan vitamine B leidt tot een gevoel van constante angst en nerveuze uitputting. Probeer daarom, om stress te weerstaan, vitaminecomplexen te nemen die deze vitamine bevatten.
Stap 10
Een andere redelijk effectieve manier om te ontspannen en je zintuigen te beheersen, is meditatie. Om van angst af te komen, is zelfs 10-15 minuten genoeg voor jou. Zoek een rustige plek voor jezelf - het kan je eigen appartement zijn of een schaduwrijk park, zet alle onnodige gedachten uit je hoofd, haal diep adem en ontspan.
Stap 11
Een geweldige manier om jezelf op te ruimen is sporten. Zoek uit wat je het leukst vindt en probeer het. De tijd die je aan sport besteedt, zal je honderdvoudig belonen, zowel in termen van fysieke gezondheid als mentaal evenwicht.
