Als je jezelf het doel stelt om te leren hoe je emoties kunt beheersen, dan moet je begrijpen dat het pad erg lang en extreem moeilijk zal zijn. Er zijn enkele tips om u te helpen omgaan met negatieve gevoelens.
Hoe emoties en woede te beheersen?
Is het je opgevallen dat sommige mensen meer vatbaar zijn voor woede en irritatie dan anderen. Dit komt vooral door het temperament. Als je snel met negatieve emoties wilt omgaan, zijn er verschillende uitdrukkelijke methoden:
- zorg indien mogelijk voor fysieke activiteit, laat het meerdere push-ups of pull-ups zijn;
- Probeer voordat je emoties loslaat je alle gevolgen voor te stellen en door de situatie te navigeren.
Emotie controle oefening
Wat raden psychologen aan? Als je een voldoende ontwikkelde verbeeldingskracht hebt, probeer je dan specifieke acties voor te stellen - wordt een collega op het werk woedend en wil je een vaas naar hem gooien? Gooi het, maar in de verbeelding. Je kunt een echte regisseur van je eigen film worden en tegelijkertijd niemand kwaad doen.
Een denkbeeldige muur zal helpen om irritatie het hoofd te bieden, waardoor je wordt geïsoleerd van de bron van irritatie. Trouwens, dit kan niet alleen een muur zijn - een koepel, een gat, een holte. Het belangrijkste is dat je je comfortabel en gezellig voelt.
Je kunt een echte afbeelding tekenen met een potlood of een pen. Het maakt niet uit dat je niet weet hoe je moet tekenen - het is gewoon een manier om met negativiteit om te gaan.
Train jezelf om te denken dat de persoon die je negatieve emoties veroorzaakt, een soort simulator is waarop je oefent om je emoties en woede te beheersen. Als je met hem communiceert, beantwoord dan mentaal drie vragen: "Wat zijn de echte redenen voor je gedrag?", "Aan welke opmerkingen van de gesprekspartner erger je je?"
De ware redenen voor uw gedrag kunnen niet worden verborgen in het gedrag van een andere persoon - dit is uw houding ten opzichte van hem. Je kunt een ander nog steeds niet veranderen, maar je houding tegenover hem is gemakkelijk. Kijk in elke onaangename situatie door de ogen van je tegenstander - dit zal je helpen de ware redenen voor het gedrag van de "bron van irritatie" te begrijpen.
Als geen van deze methoden werkt, minimaliseer dan het contact met de bron van irritatie, elimineer irriterende factoren en onthoud: zenuwcellen regenereren niet. Zorg goed voor jezelf en je dierbaren.
