Woede is een manifestatie, reactie, emotionele opwinding van een persoon voor externe stimuli. Het is als een drug die, na herhaalde woede-uitbarstingen, wordt gebruikt als een manier van emotionele verlichting. Om te voorkomen dat woede jou en je emoties gaat domineren, moet je leren ermee om te gaan.
instructies:
Stap 1
Een klein briesje is gemakkelijker te stoppen dan een storm, probeer op verschillende manieren de primaire neigingen van groeiende woede te verdrijven. Onthoud je eigen tekortkomingen, of maak er een grap van, het is belangrijk om je woede niet te laten opbouwen.
Stap 2
Beheers jezelf. Denk aan de gevolgen van woede. In de regel leiden ze niet tot iets goeds, en vaak, nadat de emoties zijn verdwenen, wordt het zelfs gênant.
Stap 3
Het is het beste om een stap terug te doen van de bron van woede, te gaan zitten, je ogen te sluiten, iets heel aangenaams, helders en positiefs te onthouden. Bij deze techniek zijn alle technieken goed. Alles wat je kalmeert, kan worden gebruikt: aromatische oliën of stokken, goede muziek, thee en snoep, push-upoefeningen, goede herinneringen of gewoon een wandeling in de frisse lucht. Kies de activiteit die voor jou het meest gunstig is, en je kunt gemakkelijk je woede overwinnen.
Stap 4
Het is veel gemakkelijker om te leven als alles wat er om je heen gebeurt niet te letterlijk wordt genomen. Denk maar aan de reden voor je woede met ironie, "kleed haar in een roze jurk." Als je er op een grappige manier naar kijkt, is het het gemakkelijkst te begrijpen hoe onbeduidend het is.
Stap 5
Voorkom woede. Als de uitbarstingen regelmatig zijn, volg dan de timing of oorzaak van de uitbarsting en vermijd ze gewoon.
Stap 6
Logisch begrip van woede. Weeg gewoon de situatie of de reden, begrijp ze. Soms wordt na een korte reflectie duidelijk dat de reden om boos te zijn verwaarloosbaar is, en de woedeaanval neemt af.
Stap 7
Vergeving is de moeilijkste methode. Leer gewoon vergeven. Stop met het claimen van anderen en de wereld, dit zal de perceptie vergemakkelijken van factoren die niet in uw voordeel zijn. Goodwill jegens mensen, een filosofische houding, tolerantie zullen de antipoden van woede zijn.
Stap 8
Een extreme methode is om contact op te nemen met een professionele psycholoog. Als alle methoden zijn geprobeerd, vernietigt woede relaties, carrière en leven, dan kun je professionele hulp zoeken. Het is makkelijker om een bezoek te brengen aan een psycholoog dan om volledig teleurgesteld te zijn in het leven.
Stap 9
Geen wonder dat ze zeggen: "Wie controleert emoties - controleert de wereld." Een andere simpele waarheid zoals trekt zoals aan. Als je niet omringd wilt zijn door negatieve mensen, verdrijf dan woede uit je leven.
