Gebrek aan energie kan ervoor zorgen dat u niet goed presteert in uw dagelijkse activiteiten, u concentreert op creatief werk en gewoon van het leven geniet. Er zijn echter bronnen van aanvulling die u aan boord kunt nemen.
instructies:
Stap 1
Rust wat uit. Een van de meest voor de hand liggende bronnen van energieaanvulling is slaap. Als u 's nachts niet genoeg rust krijgt, kunt u uitgeput raken. Slaap minstens acht uur en je kracht zal bij je zijn.
Stap 2
Leer ontspannen. Wees niet de hele tijd op je hoede. Zelfs als je veel dingen te doen hebt, dwing jezelf dan om te stoppen met werken, jezelf wakker te schudden, over te schakelen naar iets, een kopje thee te drinken. Ontspan met een massage of bad na een drukke dag.
Stap 3
Ga sporten. Het gaat om matige lichamelijke activiteit. Fitnesslessen, zwemmen, yoga helpen je om in goede conditie te blijven. Sport 's ochtends en je voelt je de hele dag goed.
Stap 4
Probeer minder zenuwachtig te zijn. Ervaringen kosten niet minder energie dan fysiek werk. Identificeer de bron van uw bezorgdheid en pak de oorzaak aan. Heroverweeg uw houding ten opzichte van de kleine dingen, stel de juiste prioriteiten. Met een adequate reactie op vervelende kleine dingen, zal je mentale kracht met mate worden besteed.
Stap 5
Chat met een energiek persoon. Misschien zal zijn enthousiasme en ijver voor actie jou ook aansteken. Blijf uit de buurt van degenen die constant zeuren en klagen. Je omgeving heeft grote invloed op hoe je je voelt: wees vervuld van kalmte en vul je innerlijke bronnen aan, of bezwijk voor paniek en moedeloosheid.
Stap 6
Weg met de drukte. Als je veel onnodige acties doet, zal je kracht lange tijd niet genoeg zijn. Zorg goed voor ze en doe eerst wat echt belangrijk is.
Stap 7
Eet energierijke voedingsmiddelen. Deze omvatten boekweit, kruiden, citrusvruchten, groenten, noten en vis. Maar met energiecocktails moet je voorzichtig zijn. Ze kunnen een sterke verslechtering van uw welzijn veroorzaken. Gebruik ook niet te veel koffie. Een of twee kopjes per dag is voldoende.
