Volgens psychologen duurt het voor een vrouw gemiddeld 2 tot 4 jaar om haar ex-man te vergeten. Natuurlijk zijn alle situaties individueel, maar na een scheiding is er nog een bepaalde aanpassingsperiode. Hoe kun je het minder pijnlijk maken? Allereerst moet je je niet beperken tot jezelf en je verdriet. Daarnaast zijn er een aantal aanbevelingen om u te helpen bij het overwinnen van een depressie na een scheiding.
Noodzakelijk
Om jezelf te helpen, heb je verlangen en grote wilskracht nodig
instructies:
Stap 1
Het is noodzakelijk om alle banden met de ex-echtgenoot te verbreken. Verander het telefoonnummer, probeer niet te communiceren met zijn vrienden en collega's. Idealiter is het beter om elkaar helemaal niet te zien, maar als dit moeilijk te realiseren is, probeer dan de communicatie te beperken.
Probeer niet op plaatsen te zijn die herinneringen oproepen, en communiceer ook niet met mensen die je willen terugbrengen naar het verleden.
Stap 2
Zoek nieuwe interesses. Vraag je vrienden en kennissen om hulp. Probeer absoluut al je tijd te nemen. Ga naar een beurs of café, borduren of extreme sporten.
Je kunt halsoverkop aan het werk.
Neem echter de tijd om voor jezelf te zorgen. Onthoud dat je een vrouw bent en er goed uit moet zien. Winkelen of sporten in de sportschool kan je helpen om van slechte gedachten af te komen.
Verander je haar of look. Dit helpt je om af te stemmen op een nieuwe periode in je leven.
Stap 3
Als je op geen enkele manier afgeleid kunt worden, moet je aan jezelf toegeven dat je een specialistisch consult nodig hebt. Misschien het bijwonen van trainingen of een psychotherapeut. Het belangrijkste is om niet zelfmedicatie te geven. Antidepressiva en slaappillen kunnen de situatie alleen maar erger maken. Als je wilt ontspannen, volg dan een massagecursus of neem een ontspannend bad.
Als je je schaamt om naar een afspraak te gaan, vraag dan om hulp op het forum of bel een anoniem psychologisch consult.
Begin een dagboek of begin met het schrijven van poëzie. Dit zal helpen om al je gevoelens te uiten.
Stap 4
Graaf in geen geval niet zelf, maar geef niet alleen je ex-echtgenoot de schuld van alles. Onthoud dat meestal beide partijen verantwoordelijk zijn voor het uiteenvallen.
Keer niet steeds terug naar negatieve ervaringen, analyseer je fouten en laat de situatie los. Als je merkt dat je aan je ex denkt, probeer jezelf dan bezig te houden met iets waardoor je kunt ontspannen en je kunt afstemmen op positieve emoties.
