Elke atleet zal je vertellen dat je klaarmaken voor de competitie, jezelf psychologisch voorbereiden, neerkomt op het winnen van een veldslag, winnen. De reactiesnelheid, het vermogen om de kracht en richting van de slag van de tegenstander te voorspellen, je capaciteiten te berekenen en uiteindelijk sterker te worden dan hij, hangt af van hoeveel je erin slaagt jezelf bij elkaar te rapen. Maar deze techniek kan niet alleen nuttig zijn voor een atleet. Het is nuttig voor ieder van ons om onszelf te kunnen verzamelen voor een cruciaal moment in het leven.
instructies:
Stap 1
Voor psychologische aanpassing moet je de basis van zelfhypnose beheersen. Veel mensen gebruiken deze methode intuïtief. De meest voorkomende en effectieve is om jezelf ervan te overtuigen dat je de winnaar bent en dat je moet winnen. Deze methode is niet alleen effectief als deze wordt gecombineerd met een hoog niveau van technische, tactische en fysieke fitheid, maar ook met bepaalde karaktereigenschappen van een atleet die altijd gefocust moet zijn op het resultaat en klaar moet zijn om zijn doel onder alle omstandigheden te bereiken.
Stap 2
Een andere manier is om jezelf het idee bij te brengen dat de aanstaande wedstrijd onbeduidend is en dat de resultaten secundair zijn. Dit helpt om te ontspannen en niet psychisch te belasten. Aan de andere kant motiveert de atleet zichzelf niet voor het resultaat, en deze onverschilligheid kan natuurlijk zijn prestaties beïnvloeden.
Stap 3
De derde manier is om jezelf het idee bij te brengen dat je verplicht bent je technische, tactische en fysieke potentieel te tonen, ongeacht de omstandigheden en aard van de competitie, de sterkte van de tegenstander en de mogelijke uitkomst. Deze methode gaat gepaard met overmatige opwinding en een ontoereikende beoordeling van wat er gebeurt. In dit geval is de kans om tevergeefs te presteren groot genoeg.
Stap 4
Sommige atleten gebruiken technieken als sportieve woede en afkeer van een tegenstander, creëren de illusie van de zwakte van een partner of proberen zichzelf volledig af te leiden van de komende competitie. Maar dergelijke technieken zijn controversieel en kunnen niet altijd helpen om de gewenste psychologische stemming te bereiken, sommige zijn in tegenspraak met de ethiek en zijn onaanvaardbaar voor een persoon die in harmonie is met de buitenwereld.
Stap 5
Om jezelf gemakkelijk af te leiden van gedachten over de ongunstige uitkomst van de strijd, om te ontspannen en te kalmeren, moet je leren hoe je je toestand kunt reguleren, rekening houdend met individuele kenmerken. Hier wordt de atleet geholpen door degenen die hem goed genoeg kennen: coach, psycholoog, arts. Rekening houdend met persoonlijke kwaliteiten - aandacht, perceptie, wilskracht en verlangen om aan zichzelf te werken - zullen ze oefeningen selecteren om de mentale toestand van de atleet te reguleren.
