Angst is een instinct tot zelfbehoud, onze natuurlijke reactie die ons behoedt voor gevaar. Angst mobiliseert onze kracht in het aangezicht van een reële dreiging. We beginnen na te denken over elke stap, zoeken naar de juiste uitweg, ondernemen geen overhaaste acties, omdat we ons de negatieve mogelijke gevolgen realiseren. Als de "juiste" angst bij ons is, zullen we onszelf opzettelijk geen kwaad doen.
instructies:
Stap 1
Maar angst kan ook destructief zijn. Dit is de angst voor een denkbeeldig gevaar, een angst die ons is opgedrongen, of we hebben een gevaar voor onszelf uitgevonden. Dergelijke angst beïnvloedt een persoon negatief, onderdrukt onze emotionele toestand, zelfvertrouwen, verslechtert de geestelijke gezondheid en verergert depressie. We moeten zulke angsten bestrijden in het belang van ons eigen welzijn en geluk.
Stap 2
Om van angst af te komen, vertel jezelf waar je bang voor bent. Het belangrijkste is om de oorzaak van je angsten te begrijpen.
Stap 3
Maak een logische keten van waar deze angst vandaan komt. Hij kan uit zijn kindertijd komen, of hij is geboren in een soort conflict of gebeurtenis. Als je erachter komt wat de reden is, dan zul je je veel sterker voelen dan je angst en beseffen dat er niets mis mee is. Soms is angst immers gewoon uitgevonden.
Stap 4
De meest effectieve manier om met angsten om te gaan, is door je angsten onder ogen te zien. Laten we zeggen dat je erg hoogtevrees hebt. Om van deze angst af te komen, rijdt u in het reuzenrad, probeert u uw angst te overwinnen en volledig te vergeten. Als je een verlegen persoon bent en het moeilijk vindt om te communiceren, oefen dan om met mensen te communiceren.
Stap 5
Probeer luchtige gesprekken te beginnen met vreemden, bijvoorbeeld als je ergens in de rij staat. Probeer over je angst heen te komen. Zodra je met hem begint te vechten, zal hij zich onmiddellijk terugtrekken. Maar het zal sterker zijn als je dit moment steeds langer uitstelt.
Stap 6
Als je besluit om je angst te bestrijden, en de eerste stap is erg eng, dan kun je jezelf op de volgende manier helpen. Stel je het meest verschrikkelijke einde van de gebeurtenissen voor, analyseer het en dan zul je begrijpen dat dit gewoon niet kan gebeuren.
Stap 7
Maar onthoud dat we het nu hebben over die angsten die we voor onszelf verzinnen. Bouw je eigenwaarde en positief denken op. Hoe meer je van jezelf houdt om in jezelf te geloven, hoe minder je zult bezwijken voor angsten. Krijg meer rust, krijg emotionele verlichting en vermijd stress.
Stap 8
Nou, als je in je eentje je angsten niet kunt overwinnen, neem dan contact op met een psycholoog. Een ervaren psycholoog kan u helpen de situatie op te lossen.
