Wanneer een goed humeur plaats maakt voor verdriet, probeer jezelf dan uit deze toestand te trekken, zodat het niet in een blues of depressie verandert. Je kunt zowel met vrienden als alleen plezier hebben.
instructies:
Stap 1
Zing mee
Zelfs als het buiten het raam grijs regent en de opgehoopte problemen een zware last op je schouders zijn geworden, zet je je favoriete schijf op en neurie je mee met de artiest. Wees niet bang om rustig binnensmonds te spinnen als je naar je werk gaat, ook al zal het een kinderliedje zijn als "Het is leuk om samen door de open ruimtes te lopen…". Het belangrijkste is dat het motief parmantig is, en dan zal je humeur beginnen te verbeteren en zal er een glimlach op je gezicht verschijnen.
Stap 2
Trek
Wees niet lui om naar de winkel te gaan voor penselen, aquarellen en grootformaat papier (voor zo'n therapie heb je deze nodig). Kom naar huis, ga op de grond zitten, bereid je palet voor en begin met het schilderen van je canvas met levendige kleuren. Tegelijkertijd is het niet nodig om meesterlijk een penseel te bezitten. Zelfs als je niet weet wat je moet tekenen, teken de zon, een regenboog, een boeket bloemen of gewoon doodles van verschillende kleuren. En aan het einde, plaats het zegel van de auteur met de handpalm besmeurd met verf.
Stap 3
Maak een collage
Als je verdrietig bent en de komende maanden niet aan je routine kunt ontsnappen, droom dan over de komende vakantie of gewoon wat je graag zou willen hebben. Neem een paar vellen papier van minimaal A4-formaat en vouw ze als een tijdschrift, waarvan elke spread is gewijd aan je favoriete dingen: reizen, outfits, cadeaus die je zou willen ontvangen, het huis waarin je zou willen wonen, enz. Vul elke pagina in met knipsels van relevante fotografische afbeeldingen.
Stap 4
Lezen
Maak er een gewoonte van om bureauboeken bij te houden. Als zodanig kunnen er zowel favoriete kunstwerken zijn, geschreven met een portie humor, als motiverende psychologische literatuur.
Stap 5
Kijken
Vul van tijd tot tijd uw 'noodcollectie' met uw favoriete komedies aan en maak lijsten met de codenaam 'For Fun'. Vind opnames van humoristische shows en tv-shows. Evalueer uw "rijkdom" opnieuw bij het eerste teken van een slecht humeur.
Stap 6
Speel
Nodig je vrienden uit bij jou thuis en speel Twister. Of laat de wonderen van amateurpantomime en acteervaardigheden zien tijdens het spelen van "Crocodile", wanneer een van de deelnemers non-verbaal - met behulp van gebaren en gezichtsuitdrukkingen - het bedachte woord van de presentator moet laten zien. En om minder vaak verdrietig te zijn, communiceer zo veel mogelijk met vrolijke mensen.
