Ieder mens wordt periodiek geconfronteerd met een situatie waarin de ervaren gevoelens zo sterk zijn dat ze niet in woorden kunnen worden uitgedrukt. Dit geldt niet alleen voor positieve emoties, maar ook voor negatieve. Een persoon valt in een orkaan van gevoelens, die hem vaak overweldigt, en probeert de ervaring te overstemmen. Hoe om te gaan met deze situatie en je emoties over te brengen?
instructies:
Stap 1
Om emoties over te brengen, moet je ze eerst leren voelen en herkennen. Zoek uit wat de gevoelens zijn. Er is bijvoorbeeld vreugde, verrassing, interesse, walging, minachting. Probeer jezelf een aantal dagen te observeren en de emoties te volgen die opkomen in verband met verschillende gebeurtenissen in je leven.
De volgende stap is het herkennen van de schakeringen van gevoelens. De volgende emoties kunnen bijvoorbeeld worden onderscheiden naar mate van toename van hun kracht: irritatie, woede, woede. Observeer jezelf en je gevoelens ook een paar dagen.
Stap 2
Als je eenmaal emoties hebt leren herkennen, kun je ze nauwkeurig in woorden uitdrukken. Oefen hiermee, communiceer, praat over je gevoelens, ervaringen.
Het is belangrijk om te leren emoties te uiten zodra ze zich voordoen, zonder ze op te stapelen. Deel positieve emoties, want het zal niet alleen jou, maar ook de gesprekspartner vreugde brengen. Stel het gevoel van dankbaarheid jegens de persoon niet uit als er een overeenkomstige emotionele ervaring is ontstaan. Als je zin hebt om jezelf een compliment te geven, houd je dan niet in.
Leer praten over negatieve emoties. Je hebt recht op alle gevoelens, ook negatieve. Toon negatieve emoties zodra ze zich voordoen. Zeg: "Ik ben van streek", "Ik ben boos", "Ik ben niet blij."
Stap 3
Als woorden ontbreken en je emoties te sterk zijn, dans. Beweging is een geweldige manier om jezelf en je gevoelens te uiten. Denk aan Indiase films: geluk - mensen dansen, verdriet - de held begint te dansen.
In de oosterse cinema zingen mensen ook, wat er ook gebeurt. Muziek is een geweldige manier om spanning te verlichten en je stemming te uiten. Als je de woorden van het lied niet meer weet, maak dan geluiden, schreeuw, fluister, rek ze uit en breng deze of gene emotie over. Door het volume van je stem te regelen, aan te passen, kun je de tinten van je gevoelens overbrengen.
Stap 4
Begeleid de woorden met de juiste houding, lichaamshouding in de ruimte, gezichtsuitdrukkingen en gebaren, intonatie. Lichamelijke manifestaties stemmen onbewust overeen met verbale uitspraken, maar kunnen desgewenst worden versterkt. Houd er echter rekening mee dat deze methode niet altijd geschikt is.
