Na veel stress en hevige schokken kan het lijken alsof alles zijn betekenis heeft verloren. Het bestaan lijkt kleurloos, de toekomst is wazig, depressie laat niet los en letterlijk niets behaagt. Hoe de smaak voor het leven terug te brengen?
instructies:
Stap 1
Burn-out is een normale reactie op traumatische gebeurtenissen. Je bent het gewoon beu om je constant zorgen te maken, de sensaties zijn afgestompt. Geef je psyche de tijd om te herstellen, maak je niet tevergeefs zorgen. Wacht tot het moment waarop de onaangename situatie voorbij is en begin met het herstellen van je gemoedstoestand.
Stap 2
Stel een werk- en rustmodus in: ga tegelijkertijd naar bed, eet goed. Je hebt regelmaat en voorspelbaarheid nodig, breng het tot leven. Niet gewend aan dit regime? Ga er geleidelijk aan verder en het gevoel van constante vermoeidheid zal je geleidelijk verlaten.
Stap 3
Vernieuw je wereldbeeld. De ideale optie is om op vakantie te gaan naar een exotisch land, maar u kunt uw vrije tijd eenvoudig diversifiëren met iets dat u niet helemaal vertrouwd. Ben je van kinds af aan in een pretpark geweest? Ga daarheen en maak een ritje op de carrousel! Als extreem niets voor jou is, ga dan naar de bioscoop voor een komedie, want je bent al lang het huis niet uit.
Stap 4
Om zwarte gedachten te verdrijven, moet je je hersenen bezig houden met iets leuks. Een intellectueel spel zoals schaken of poker is voldoende. Je kunt gewoon kruiswoordraadsels maken. Psychisch rust je tijdens deze activiteiten en herstelt je zenuwstelsel.
Stap 5
Let op kleine kinderen. Hun kijk op het leven is nog vers en zeer besmettelijk. Doe indien mogelijk mee met hun games, aarzel niet! Sneeuwpoppen maken, sleeën, verstoppertje spelen, racen. Kortom, duik in de kindertijd.
Stap 6
Ook roepen dieren, vooral katten en honden, tedere gevoelens op. Communiceer met hen, zorg voor hen, en hun dankbaarheid zal zeker een antwoord vinden in uw ziel. Je kunt de dieren ook gewoon bewonderen - in de dierentuin is ook een tv-programma over dieren geschikt.
Stap 7
Ga sporten of dansen. Verkwikkende ochtendjoggen, ritmische bewegingen van rumba, latino, breakdance - dit alles is een echte viering van het leven. Als je niet graag "licht" op de dansvloer, dans voor jezelf, voor de spiegel. De stemming zal gegarandeerd verbeteren en op een dag zullen alle kleuren van het leven naar je terugkeren, je hoeft alleen maar te geloven dat alle slechte dingen achter je blijven.
