Als je je schaamt in de meest gewone situaties, dan zijn communicatieproblemen onvermijdelijk - het lijkt alsof iedereen je uitlacht, je voelt je ongemakkelijk en probeert contact met mensen tot een minimum te beperken. Er zijn een aantal methoden om deze vorm van sociale fobie te overwinnen.
instructies:
Stap 1
Overtuig jezelf ervan dat blozen niet gênant is. Zodra je de eerste tekenen van schaamte voelt - verf begint je gezicht te spoelen, handpalmen zweten, je draait je weg, slaat je ogen neer - begin je je te schamen voor wat er gebeurt en bloos je nog meer. Onthoud dat veel mensen blozen over iets dat veel onbeduidender is dan het jouwe. Je zult nauwelijks in staat zijn om van het fysiologische kenmerk af te komen - het is erg moeilijk om de reacties van de bloedvaten te beheersen. Accepteer het feit dat je je schaamt en stop met je te schamen voor wat er met je gebeurt.
Stap 2
Bereid een antwoordzin voor. Als ze je met opzet in verlegenheid willen brengen, dan moeten er in je arsenaal altijd een paar standaarduitdrukkingen zijn waarmee je je reactie uitlegt. De zin moet beginnen met de woorden "Ik bloos altijd wanneer (omdat, daarom, enz.)". Dus je stelt tegelijkertijd een feit vast en stopt de discussie over een voor jou onaangenaam onderwerp. Denk goed na over je regels - ze moeten geestig zijn en alle verdere provocaties afsnijden.
Stap 3
Vecht tegen je angst voor communicatie. Analyseer wat u doet blozen - hoogstwaarschijnlijk houdt u er niet van om voor een groot aantal mensen te spreken, kunt u er niet tegen dat er naar u wordt gekeken, u kunt niet snel reageren als u plotseling wordt gevraagd. Sla een wig uit met een wig - spreek vaker in het openbaar, ga in discussie, neem actief deel aan discussies. Het zal in het begin ongebruikelijk zijn, en zelfs nadat u vastberaden bent geworden, zult u uw plan niet meteen kunnen uitvoeren - in dergelijke gevallen maakt u het onvermijdelijk. Kies een beroep waarbij je veel en lang met een groep mensen moet praten, meld je aan voor cursussen spreken in het openbaar, etc. Als je eenmaal je angst voor mensen en hun reacties op je woorden of gedrag kwijt bent, stop je om welke reden dan ook met blozen.
Stap 4
Gebruik de kracht van het denken. Probeer op momenten van schaamte na te denken over hoe je bleek wordt - herhaal deze zin constant in je hoofd. Vertaal alles in een grap, focus op het feit dat je bloosde. Wees abstract en probeer geen bovennatuurlijke eigenschappen te geven aan alledaagse dingen - dit is een veel voorkomende natuurlijke reactie op externe prikkels.
