Een persoon ervaart veel emotionele toestanden. Het gevoel van verdriet is bij iedereen bekend. Bovendien wordt zelfs aangenomen dat het in sommige gevallen nuttig is - hoeveel prachtige werken zijn geschreven door dichters en schrijvers in een staat van "rustig verdriet". Maar psychologen waarschuwen dat dit een negatief gekleurde emotie is die tot depressie kan leiden en dat het beter is om er vanaf te komen.
instructies:
Stap 1
Als je om de een of andere reden verdrietig bent, zou je waarschijnlijk niet lang van dit gevoel moeten genieten. Help in plaats daarvan je lichaam om te gaan met ongewenste gedachten en sensaties. Begin met een kopje kruidenthee of sap met vitamine C, waarvan wetenschappers zeggen dat het kan helpen bij het verlichten van stress. Als je wilt, kun je iets lekkers eten waar je bijzonder plezier van zult hebben. Bananen of chocolade, die endorfine bevatten, kunnen bijvoorbeeld je humeur verbeteren. Onderdrukking en slecht humeur kunnen verdwijnen als je felle lichten in je appartement aanzet. Een bad of een wandeling in de frisse lucht kan je ook helpen ontspannen en ontspannen, zelfs bij heel slecht weer.
Stap 2
Probeer iemand te vinden met wie je kunt chatten, een gesprek van hart tot hart kunt hebben en je gedachten en ervaringen kunt delen. Als er niemand is om mee te praten, adviseren psychologen zelfs om in het kussen te "huilen", omdat het al lang bewezen is dat tranen gedachten verhelderen en verlichting brengen. En als je je beter voelt, probeer dan in slaap te vallen, want slaap en rust zijn het beste medicijn voor veel psychische problemen. Zet voor het slapengaan het raam open: frisse lucht maakt je rustiger en vrolijker.
Stap 3
Zet leuke muziek op en gooi onnodige gedachten weg. Het is nauwelijks de moeite waard om zelfgravend te zijn, dwangmatig na te denken over wrok en nederlagen. Dit alles was in het verleden, en morgen is een nieuwe dag, die aangename verrassingen kan brengen. Denk aan het feit dat er veel goede dingen in je leven zijn, en dat je nog steeds iets meer kunt doen. Of je leest gewoon een interessant, makkelijk boek, want het kan ook een vriend voor je zijn.
Stap 4
Een beproefde manier om een dreigende depressie te bestrijden is door te sporten. Probeer in ieder geval wat oefeningen te doen om aan de slag te gaan. Zwemmen, volleybal, fitness, hardlopen en zelfs wandelen doen wonderen: dit soort lichamelijke vermoeidheid is meestal bevredigend. Maar hard werken zal je helpen om droevige gedachten te overwinnen. Het is zelfs aan te raden om het meubilair te herschikken. Het nieuwe interieur brengt een aangename afwisseling in je leven en de spieren krijgen hun deel van het werk.
Stap 5
Elke vrouw zal genieten van een goede shoppingtrip. Het is beter als je met een vriend gaat: je verwent jezelf en praat naar hartelust. Het is ook een goed idee om te ontspannen en iets luchtigs en luchtigs te bedenken.
Stap 6
Zoek een interessante activiteit voor jezelf - mensen die bezig zijn met waar ze van houden, vallen zelden in een depressieve toestand.
