We willen allemaal slank zijn, een mooi figuur hebben, zonder veel tijd in de sportschool en een streng dieet door te brengen. Dus hoe is het mogelijk om dit thuis te doen, zonder een trainer en een sportschool?
10 regels om thuis af te vallen
Plan je dag. Neem 5 normale maaltijden op in uw schema - ontbijt, lunch, diner en 2 snacks tussen de maaltijden.
Als je maaltijden voor het hele gezin bereidt, doe dat dan nadat je hebt gegeten, zodat je de verleiding gemakkelijk kunt weerstaan om het eten tijdens het koken te proeven.
Neem minimaal 15 minuten voor jezelf in je schema. Het is beter om een tijd voor de lessen te kiezen voor het ontbijt, of voor de afternoon tea (wanneer de kinderen slapen). Besteed die 15 minuten aan eenvoudige oefeningen. Ze geven je energie en nemen niet veel tijd in beslag.
Alcohol bevat veel calorieën. Zelfs als u zelden alcoholische dranken drinkt, is het het beste om ze helemaal te elimineren om u te helpen uw gewicht onder controle te houden.
Touwtjespringen is zeer effectief. Denk je dat 10-15 minuten per dag niets zal veranderen? Maar dit is niet het geval, u krijgt binnen een week geweldige resultaten.
Verander je borden naar kleinere, en verminder daarom de hoeveelheid voedsel die je normaal eet, en laat je niet aanvullen!
Om de vinger aan de pols te houden, weeg je jezelf aan het begin van je pad naar slankheid en noteer je het resultaat. Weeg jezelf elke ochtend. Zodra je de eerste positieve resultaten merkt, zal je motivatie toenemen. Schrijf in een dagboek hoeveel voedsel je op een dag hebt gegeten, het aantal calorieën. Maak je planning voor de dag of week.
Tegenwoordig is er een grote verscheidenheid aan cosmetica in winkels, die allemaal gemakkelijk thuis te gebruiken zijn. Gebruik na een ochtenddouche de crème, u kunt deze 's avonds herhalen voordat u naar bed gaat, als er geen speciale instructies voor het gebruik van dit product in de instructies staan.
Wassen, strijken, schoonmaken, winkelen en andere huishoudelijke taken kunnen worden gelijkgesteld met lichaamsbeweging. Gebruik de lift niet, loop de trap op. Gebruik elke gelegenheid om af te vallen en het gewenste resultaat te krijgen.
Als je wilt afvallen, moet je bepaalde voedingsmiddelen voor altijd vergeten. Schrap brood en gebak uit uw dagelijkse voeding. Verminder de hoeveelheid granen en aardappelen, vergeet pasta.
Er mogen geen mayonaise, worstjes, worstjes en fastfood op tafel staan, ook al kun je niet zonder.
Groenten, fruit, vlees, vis en zuivelproducten zouden je beste vrienden moeten zijn.
Maak er een regel van om alleen aan tafel te eten. Eten voor de tv of snacks tijdens het lopen bevordert de magerheid niet. Het is raadzaam dat niets uw aandacht afleidt van het eten - zet de tv uit, leg uw telefoon of boek opzij.
Neem 's ochtends een contrastdouche. Gebruik massage voor de meest problematische delen van uw lichaam. Gebruik een verscheidenheid aan cosmetica: etherische oliën, douchegels, scrubs.
