Als een persoon niet weet hoe hij op tijd moet stoppen en rusten, kunnen de gevolgen ernstig zijn. Een daarvan is een burn-out. Emotionele en fysieke uitputting. Om dit te voorkomen, moet u uw dag en alternatieve activiteiten ontladen.
instructies:
Stap 1
Je moet hard werken voordat je gaat rusten. Rust is ontspanning. En het is onmogelijk als er geen spanning was. Is het werk halfslachtig, dan is de rest van slechte kwaliteit. De afwisseling van verschillende belastingen is wat echte rust is. U kunt de timer inschakelen voor werk. De meest productieve tijd is 40-45 minuten, waarna u 5-10 minuten moet rusten. Verander het fysieke in het mentale. Of mentaal, zittend werk voor actieve handelingen.
Stap 2
Maak een plan, niet alleen voor werk, maar ook voor rust. Je moet je tijd goed kunnen verdelen: verspilde energie opgeven; begrijpen welke zaken primair zijn en welke secundair; weet hoeveel tijd elk geval kost. De meest productieve tijd is 's ochtends, dus het is het beste om belangrijke en complexe taken voor de middag te plannen. En de rest van de tijd moet het minder druk zijn met de verplichte lange rust. Een dag in een week zou volledig vrij moeten zijn.
Stap 3
Schrijf alles wat je de komende tijd wilt doen in je agenda: naar het zwembad, een nieuwe film kijken in de bioscoop, een heerlijke taart eten in je favoriete café. De lijst kan elke zijn. Het belangrijkste is dat het vreugde brengt. In de week - dit zijn kleine genoegens, en de vrije dag om volledig te besteden aan activiteiten die tegengesteld zijn aan werk. Het is belangrijk om te begrijpen dat rust geen voorrecht is, maar een noodzaak.
Stap 4
Wandelen in de frisse lucht is een mooie kans om je lichaam te verrijken met zuurstof, de benen te strekken en onderweg na te denken over een idee of voorstel van je collega. Mocht het niet mogelijk zijn om naar het park te gaan, dan kunt u de reis door vervoer vervangen door een wandeling.
Stap 5
Het is belangrijk om te begrijpen dat een goede nachtrust een boost van energie is voor geweldig werk. En vaker nadenken over waar op te laden. Het kan positieve ritmische muziek zijn, tennissen of biljarten, of gewoon een comfortabele houding in een stoel met je ogen dicht. Begin vanuit het hoofdwerkgebied en begrijp wat leuk kan zijn.
Stap 6
Bespaar niet op uw vakantie. Als je jezelf kleine verwennerijen geeft en jezelf beloont voor hard werken, dan zal de vermoeidheid weken of maanden niet ophopen. Dan wordt het heel moeilijk om te herstellen en kost het veel meer geld en tijd. Je kunt jezelf beter niet tot uitputting drijven en jezelf op tijd verwennen. Bovendien, als het werk geliefd is en met bijzondere passie en ijver wordt uitgevoerd, moet je ergens frisse energie vandaan halen. Als er geen hobby is, zoek die dan vooral. En doe het regelmatig en doelbewust. Dit is de enige manier om goede resultaten op het werk te behalen en het leven zal vol en gelukkig zijn.
