Bijna iedereen begint vroeg of laat ontevredenheid over zijn eigen leven te voelen en besluit het ten goede te veranderen. Niet iedereen is echter in staat om zijn angst voor verandering te overwinnen en echt in actie te komen.
Noodzakelijk
- - papier
- - pen of potlood
- - Whatman papier
- - schaar
- - tijdschriften
- - toegang tot internet
- - Printer
instructies:
Stap 1
Om je leven te veranderen, moet je eerst begrijpen op welk gebied je verandering nodig hebt. Ga zitten en analyseer alle aspecten van het leven: familie, relaties met mensen, werk, materiële rijkdom, je persoonlijke kwaliteiten. Neem een stuk papier en noteer de gebieden waar je verandering nodig hebt.
Stap 2
Schrijf een verduidelijkende opmerking naast elk item. Als je niet tevreden bent met de baan, geef dan in het commentaar niet alleen je doel aan - om van baan te veranderen, maar ook de gewenste functie of het gebied waarin je jezelf wilt realiseren. Als je veranderingen in je persoonlijke leven wilt, beschrijf dan gerust wat voor soort veranderingen je verwacht: de persoon van je dromen ontmoeten, trouwen, een kind krijgen, of juist een einde maken aan een hopeloze relatie die al zo lang aansleept. te lang enz.
Stap 3
Overweeg de vraag "Wat zal er in mijn leven veranderen als deze verlangens worden vervuld?" en schrijf een gedetailleerd antwoord op elk item. Zo kun je duidelijk zien hoe je leven ten goede kan veranderen als je je angst om iets te veranderen overwint. Juiste motivatie is van groot belang, omdat alleen die iemand kan aanzetten tot actie.
Stap 4
Om je psychologische houding te veranderen en niet langer bang te zijn voor verandering, maak je een collage van verlangens. Neem een tekenpapier of een groot stuk papier. Zoek afbeeldingen in tijdschriften of op internet die uw wensen illustreren. Als je wilt afvallen, kun je een foto gebruiken van een persoon met een figuur dat je leuk vindt als illustratie van deze droom. Om geluk in je persoonlijke leven te bereiken, kies je een foto waarmee je dit verlangen associeert: het kan een foto zijn van een gelukkig getrouwd stel of gewoon een tekening die liefde en tederheid personifieert. Knip afbeeldingen van verlangens uit tijdschriften of print foto's die op internet zijn gevonden op een printer en plak ze op een voorbereid Whatman-papier. Hang de resulterende collage op de meest prominente plek in de kamer, bijvoorbeeld boven het bed. Zo vergeet je je verlangens niet.
Stap 5
Besteed elke dag 10-15 minuten aan het visualiseren van je verlangens. Kijk in een rustige sfeer naar je collage en stel je in kleuren voor hoe je leven eruit zal zien als de langverwachte veranderingen daarin plaatsvinden. Visualisatie stelt je in staat om de angst om te handelen te minimaliseren, en na een paar dagen zul je niet alleen het gevoel hebben dat je niet meer bang bent, maar dat je zelf echt wilt dat je verlangens zo snel mogelijk uitkomen. Je kunt ook de methode van visualisatie "door tegenspraak" gebruiken: stel je voor hoe je leven eruit zal zien als je er nog steeds niets aan durft te veranderen.
Stap 6
Bereid je voor op het feit dat niet alles wat je wilt in één keer kan gebeuren, omdat alle veranderingen geleidelijk plaatsvinden. Onthoud dat zelfs de kleinste stap je altijd dichter bij de realisatie van je dromen zal brengen, dus ontwikkel een strategie om het doel te bereiken en begin eraan te werken. Als je wilt afvallen, maar nog steeds bang bent om te diëten of te sporten, begin dan klein: vervang een van de overvloedige maaltijden door meer bescheiden of gezonde maaltijden, en in plaats van jezelf uit te putten met lange trainingen in de sportschool, doe je de eenvoudigste vijf minuten opdrachten. Na een paar weken zul je voelen dat alles helemaal niet eng is en ben je klaar om het programma ingewikkelder te maken om te bereiken wat je wilt.
Stap 7
Trakteer uzelf op kleine geschenken voor elke stap die u zet. Je hebt bijvoorbeeld een besluit genomen en met je man gesproken over wat niet bij je past in een relatie - als compensatie, sta jezelf toe om iets nieuws te kopen. Je bent een week op dieet geweest - eet je favoriete cake. Heb een ontslagbrief geschreven - regel een ongeplande ontmoeting met vrienden.
Stap 8
Ondersteuning van buitenaf zal u helpen uw reis naar het bereiken van uw plan te beginnen. Praat met familieleden of vrienden in wie je vertrouwen hebt, vertel over je doelen en verlangens en vraag hen om je mentaal te helpen. Alle mensen zijn geïnteresseerd in het succesvol maken van het leven van hun dierbaren, en daarom zullen ze je zeker helpen om te stoppen met bang te zijn voor verandering en het moeilijke pad te beginnen om alles te bereiken wat je hebt gepland.
