Constante stress wordt de oorzaak van zenuwaandoeningen en de opeenstapeling van angst en depressie. Als je ziet dat emoties een nuchtere beoordeling van de situatie in de weg staan; als je constant alleen slechte dingen opmerkt, is het tijd om de wereld met andere ogen te leren bekijken.
instructies:
Stap 1
Denk aan de positieve gevolgen. Als je bent overgoten met modder uit een plas, moet je je niet concentreren op je huidige toestand. Stel je voor dat je thuiskomt, droge en schone kleren aantrekt en een warme douche neemt. Als je constant denkt aan het vuil op je kleding en het feit dat nu de hele dag hopeloos verpest is, zal dit gebeuren. Zodra je wilt, zullen gebeurtenissen een positieve of negatieve connotatie krijgen, zoals je wilt. Het is niet prettig om in de modder op het werk te verschijnen, maar de tragiek van de situatie moet niet worden overschat.
Stap 2
Optimistisch zijn. Het lijkt erop dat wat er met je gebeurt het meest angstaanjagende is wat er op deze wereld kan zijn. Of het zijn gewoon bloemen, maar het ergste komt zeker snel. Terugkomend op het voorbeeld van vuil op je kleding, kun je fantaseren dat je zelfs geluk hebt. Ze kunnen van top tot teen worden overgoten, op je vingertoppen rijden of zelfs aan de kap worden vastgemaakt. Je bent er gelukkig vanaf gekomen, alleen hiervoor zou je het lot dankbaar moeten zijn en je moeten verheugen. En een beschadigd overhemd is zeker goedkoper dan een nieuw wollen pak kopen, en zo'n uitkomst is beter dan een intensive care.
Stap 3
Leer het goede naast je te zoeken. Als je niets positiefs kunt vinden, wanhoop dan niet. Ook hier kunt u de situatie gemakkelijk in eigen hand nemen. Laten we zeggen dat je werd overspoeld door een auto, het gebeurde voor een belangrijke vergadering op het werk, je hebt geen tijd meer om naar huis te gaan, en er is geen tijd om je om te kleden of in ieder geval jezelf in een min of meer fatsoenlijke look te brengen. Ja, je zult hier niets positiefs vinden. Leer filosofisch naar dingen kijken. Maar je kunt waarschijnlijk in je geheugen duiken en iets goeds vinden dat die dag is gebeurd. De buurman bij de ingang glimlachte, ze gaven me een salaris. Elk negatief kan worden overschaduwd met iets goeds en lichts.
