Om gemoedsrust te behouden, raden psychologen aan om angst te vervangen door positieve herinneringen en reflecties. Er zijn verschillende houdingen die u zullen helpen om de stress van dagelijkse tegenspoed veel gemakkelijker te herbeleven.
instructies:
Stap 1
"Het had nog erger kunnen zijn" Als je in de problemen zit, probeer dan op zijn minst een excuus te vinden om het lot te bedanken. Uw huwelijk is bijvoorbeeld stukgelopen en een scheiding is onvermijdelijk. Bedenk hoe uw leven zou kunnen veranderen als deze gebeurtenis over 5 of 10 jaar zou plaatsvinden. Misschien is het feit dat het echtscheidingsproces nu begon, het begin van veranderingen ten goede symboliseert? Zulke gedachten zullen je helpen weer op de been te komen en vertrouwen in jezelf te krijgen.
Stap 2
"Maar ik heb …" Vind elke dag tijd om je eigen, zij het niet erg grote, prestaties, vaardigheden en talenten te vieren. Zorg ervoor dat je jezelf prijst voor het ontdekken van nieuwe positieve eigenschappen. En wat er ook gebeurt, je kunt een negatieve gedachte altijd vervangen door een positieve. Bijvoorbeeld: "Vandaag heeft de baas mijn project onderschat, maar ik spreek het beste zakelijk Engels in het bedrijf", enz.
Stap 3
"Het is oké" Soms is de werkelijke omvang van een gênante situatie minimaal en ziet het er alleen in jouw ogen negatief uit. Misschien heb je een slip gemaakt tijdens een verantwoorde toespraak of struikelde je uit het niets en brand je nu van schaamte, waarbij je jezelf elke keer verwijt dat je je ongemakkelijk voelt. Maar stel je voor dat iemand anders op dat ongelukkige moment in jouw plaats was. Zou je zo lang over zijn fout nadenken? Onwaarschijnlijk, omdat je veel van je eigen zorgen hebt. Het blijkt dat er niets ergs is gebeurd, dus stop met jezelf lastig te vallen en ga verder.
Stap 4
“Hard leren” Als dit de eerste keer is dat je met een moeilijk probleem wordt geconfronteerd, beschouw het dan als een ervaring die in de toekomst zeker van pas zal komen. Het maakt niet uit of deze onaangename gebeurtenis je leven positief of negatief zal beïnvloeden, het belangrijkste is dat je in de toekomst weet hoe je moet handelen om het te voorkomen of te corrigeren. Probeer in een moeilijke situatie emoties de vrije loop te laten, anders kun je op zijn minst geen beslissing nemen en geen actie ondernemen.
