Het moderne levensritme schept alle voorwaarden voor een persoon om verstrooid, dikhuidig en nerveus te worden. We kunnen zelfs 's nachts niet ontspannen, slapeloosheid, angst en nachtmerries vergezellen ons tot het ochtendgloren. We moeten stoppen en beseffen dat een dergelijke snelheid van leven ons alleen maar tot gezondheidsproblemen zal leiden. Hoe kun je innerlijk veranderen en gevoeliger worden voor de natuur? Volg de onderstaande aanbevelingen en al snel zul je merken dat je begon te zien waar je eerder niet op hebt gelet, en er verschenen nieuwe sensaties binnenin.
instructies:
Stap 1
Kom dichter bij de natuur. Ga in het weekend de stad uit, naar het dorp, naar de rivier om te gaan vissen. Probeer volledig met pensioen te gaan, schakel alle communicatiemiddelen uit. Hoor hoe vogels zingen, golven spatten, bomen ritselen - probeer elk geluid te vangen. Aan het eind van de dag zul je je volledig uitgerust voelen, en je zult je realiseren dat je letterlijk bent opgegaan in de natuur, en nu voel je het met elke cel van je lichaam.
Stap 2
Ga met pensioen voor meditatie. Ga in een comfortabele houding voor jezelf zitten, sluit je ogen en begin je eigen ademhaling te observeren. Na een tijdje zul je je ontspannen voelen en in slaap vallen, maar het is op dit moment dat je al je bewustzijn moet tonen en je moet concentreren op meditatie. Kies vooraf het onderwerp van meditatie: overvloed (geld), liefde (het beeld van een geliefde), natuur (zee, bos, open plek). Visualiseer het gekozen object en observeer het beeld dat zich ontvouwt voor je innerlijke blik. Als je geen zin hebt om visualisaties te doen tijdens het mediteren, dan kun je mantra's reciteren. Bijvoorbeeld: OM, RAM, HAM, enz. De mantra wordt 108 keer herhaald, en dus in plaats van te mediteren om geen berekeningen te doen, neem je een rozenkrans met dit aantal kralen, en sorteer je er gewoon doorheen totdat je de knoop met je vingers bereikt.
Stap 3
Neem verschillende items met verschillende texturen: bont, steen, zijde, glas, enz. Sluit je ogen, neem om de beurt voorwerpen met je vingers en voel ze met elke cel van je huid. Je kunt ze over afzonderlijke delen van het lichaam laten lopen en de mate van gevoeligheid vergelijken. Nadat je met je eigen sensaties hebt geëxperimenteerd, open je je ogen en ga je wat meer in een semi-ontspannen staat zitten.
