Opvliegendheid is een negatieve eigenschap die de geest verduistert, dus een persoon spettert negatieve emoties uit, waar anderen last van hebben. Het wegwerken van zo'n eigenschap kost tijd, doorzettingsvermogen en de hulp van dierbaren.
instructies:
Stap 1
Identificeer de eerste tekenen van opvliegendheid. Het kan gaan om overmatige spanning in het lichaam, opeengeklemde tanden, een brok in de keel, gebalde vuisten, snelle ademhaling. Oefen diepe ademhaling met het tellen van het ritme bij het eerste teken. Adem in vanaf de buik, blaas de buik op, vul dan de borst met lucht, houd je adem in en begin langzaam uit te ademen, waarbij je de buik intrekt. Adem in en adem uit in 5 tellen, geleidelijk opvoerend tot 8, totdat je je kalm voelt.
Stap 2
Breng ervaringen tot stand die de opvliegende reactie uitlokken. Het kan een onopgelost probleem zijn, bepaalde handelingen van mensen, intonatie, stem. U moet ontspannen, alleen thuis blijven of naar de sauna, spa-salon of training gaan. Probeer allerlei ontspanningstechnieken, dan krijg je het antwoord, wat zo'n reactie veroorzaakt. Schrijf alle mogelijke antwoorden op om in de praktijk te testen.
Stap 3
Als je wilt opflakkeren, geef jezelf dan even uitstel. Zeg tegen jezelf "Stop! Pas over 5 minuten." Gedurende deze paar minuten kun je een lied, een melodie neuriën, of jezelf voorstellen als een grote steen die midden in een onstuimig stromende vuile rivier staat. Het is niet zo eenvoudig om dit te doen, maar het is mogelijk als je het je voorstelt in de vorm van een spel. Na een tijdje zullen de emoties afnemen en zal de situatie onderhevig zijn aan gezond verstand.
Stap 4
Probeer de redenen op een vel papier te tekenen of schrijf ze op, waarna je het vel in kleine stukjes kunt scheuren.
Stap 5
Bied je excuses aan anderen aan; als je voelt dat emoties je gaan beheersen, verlaat dan de kamer. Concentreer je op je adem, interieur, landschap.
Stap 6
Elimineer stimulerende voedingsmiddelen, kruiden - uien, knoflook, paprika's, enz. uit uw dieet. Drankjes - alcohol, koffie, cacao. Je zult al snel merken dat de aanvallen minder frequent zijn.
Stap 7
Maak lange wandelingen, beoefen yoga, positief denken, dan zal een opvliegend humeur je voor altijd verlaten, je krijgt controle over emoties.
Stap 8
Als u het probleem dat u voortdurend bezoekt niet kunt achterhalen, neem dan contact op met de specialisten. Een traumatische situatie uit het verleden kan diep worden verborgen achter een opvliegendheid, die beschermt tegen pijn of angst. Misschien ligt de reden op medisch vlak en wordt hulp geboden door een psychiater of neuroloog.
