Schuldgevoel is een van de meest destructieve problemen die de harmonie van iemands innerlijke wereld kunnen vergiftigen en vernietigen. Velen dragen het jarenlang in zich, niet beseffend in welke mate het hun leven vergiftigt, relaties met anderen en persoonlijke ontwikkeling beïnvloedt. En als dit "monster" zich jarenlang in de ziel nestelt, kan ook de fysieke gezondheid worden geschud. Kortom, het is noodzakelijk om van het schuldgevoel af te komen, en hoe eerder hoe beter.
Als je een gelovige bent, zal religie je helpen. Biecht, gebeden en daden om je schuld te verzoenen, zullen je helpen om van dit gevoel af te komen en vrede in je ziel te vinden. Bovendien zal oprecht geloof in de vergeving van de barmhartige Schepper je steunen en aanmoedigen. Als je ver van de kerk bent, kun je je wenden tot een gespecialiseerde psycholoog die je zal helpen effectieve manieren te vinden om van deze last af te komen en verder te gaan.
Maar je kunt proberen om zelfstandig met schuldgevoelens om te gaan, vooral omdat hier een effectieve methode voor is. Kies een moment waarop je rustig aan het probleem kunt werken, zorg ervoor dat niemand of niets je afleidt tijdens de autotherapiesessie.
Neem een stuk papier en beschrijf een situatie waarin je je schuldig voelt. Beoordeel jezelf of je handelen niet, maar vermeld de feiten in detail en volledig. Je kunt natuurlijk een computer gebruiken en een tekst typen, maar het is beter om het op de ouderwetse manier te doen, met de hand. Psychologen zeggen dat schrijven andere hersengebieden activeert dan typen op het toetsenbord. Door gebeurtenissen met de hand op te schrijven, is een persoon meer gefocust op zowel het schrijfproces als op zijn eigen gedachten.
Zo, de feiten worden op een rij gezet. Probeer nu de redenen te formuleren die u ertoe hebben aangezet dit te doen. Hoe meer redenen je vindt, hoe beter. Probeer jezelf de vragen te beantwoorden "Waarom heb ik dit gedaan?", "Wat wilde je als resultaat bereiken?"
De volgende stap is het vinden van excuses voor jezelf en je acties. Dit is een vrij aangenaam proces, omdat iedereen zichzelf en anderen wil bewijzen dat hij nergens schuldig aan is.
Probeer excuses te verzinnen om de schuld niet op anderen af te schuiven. Dus de bewoording "hij heeft me bedrogen" kan beter worden vervangen door "Ik had niet genoeg ervaring en vooruitziendheid om zijn ware bedoelingen te herkennen."
Vernietig uw records. Je kunt ze verbranden en de as in de wind strooien, het blad in kleine stukjes scheuren en door het toilet spoelen. Kortom, bedenk de meest geschikte manier om van dit stuk papier af te komen, en stel je tegelijkertijd voor dat je alles kwijtraakt wat erop staat.
Soms is dit ritueel niet genoeg. Dan moet het verhaal verteld worden. Het is raadzaam om dit te doen zodat uw verhaal geen eigendom wordt van uw naasten of andere deelnemers aan het evenement. Stort je hart uit bij een willekeurige medereiziger, bel de hulplijn, plaats een anonieme post op internet, praat met een priester.
Nadat u over uw onbetamelijke daad hebt verteld, lijkt u een daad van berouw te hebben 'voor God en mensen'.
Vind een manier om te boeten voor je wandaden. Het kan een goed gedaan zijn aan een volslagen vreemde, een daad van liefdadigheid, of gewoon een verhaal dat geschreven is "voor de opbouw van anderen" over uw fout. Het is belangrijk dat in je geest goede en slechte daden in evenwicht zijn.
Schrijf een verhaal waarin, onder vergelijkbare omstandigheden, de gebeurtenis waardoor u zich schuldig voelde niet plaatsvond en de hele situatie met succes werd opgelost tot grote vreugde van alle betrokkenen. Schrijf in de eerste persoon alsof deze specifieke gebeurtenis jou is overkomen. Voor sommigen lijkt dit deel van de methodologie misschien onbeduidend en zelfs dom: het verleden kan immers niet worden veranderd. Dit is echter niet helemaal waar. U kunt uw perceptie van gebeurtenissen in het verleden veranderen. Herlees dit verhaal wanneer je klaar bent om spijt te krijgen en jezelf opnieuw de schuld te geven, en je onderbewustzijn zal uiteindelijk "geloven" dat de traumatische gebeurtenis gewoon nooit heeft plaatsgevonden.
