Emotionele zelfbeheersing is een noodzakelijk onderdeel van het leven van een moderne persoon. In veel situaties je emoties kunnen beheersen is van vitaal belang. En dit betekent niet het vermogen om al je gevoelens volledig te onderdrukken en altijd kalm te blijven. Deze praktijk leidt meestal alleen tot de accumulatie van overmatige interne stress en ziekte. Het is belangrijk om emoties nauwkeurig te kunnen beheersen, dat wil zeggen, indien nodig, hun overmatige intensiteit te verminderen, negatieve ervaringen te verwijderen en gemoedsrust te bereiken.
instructies:
Stap 1
… Methodisch werken met zowel mentale als fysieke componenten van je lichaam helpt om zelfbeheersing te ontwikkelen. Zelfs in de oudheid merkten Indiase yogi's dat de combinatie van fysieke oefeningen (asana's) met ademhalingsoefeningen niet alleen de spieren van het menselijk lichaam aanzienlijk beïnvloedt, maar ook zijn psyche, vooral de emotionele component. Yoga maakt een persoon evenwichtiger en bewuster.
Stap 2
De observaties van oude yogi's werden vervolgens volledig bevestigd door de studies van moderne fysiologen, die aantoonden dat de spanning of ontspanning van de spieren van het lichaam rechtstreeks verband houdt met de psychologische toestand van een persoon en met succes kan worden gebruikt om emotionele zelfbeheersing te ontwikkelen. Elke fysieke activiteit helpt om mentale stress te verminderen en balans te krijgen.
Stap 3
Verschillende technieken om met bewustzijn te werken zijn niet minder effectief voor het verkrijgen van innerlijke zelfbeheersing: meditatie, gebed, auto-training. Dergelijk regelmatig werk met de eigen psyche ontwikkelt in belangrijke mate emotionele stabiliteit en zelfbeheersing van het individu. Een persoon leert niet alleen zijn emoties extern te bedwingen, maar ook om ze naar eigen goeddunken te reguleren.
Stap 4
Zelfdiscipline en het aanleren van bepaalde gewoontes zijn van groot belang voor het ontwikkelen van zelfbeheersing. De vrijwillige inspanningen die nodig zijn om je eigen gedrag te controleren en de nodige acties te ondernemen, zorgen ervoor dat je je emoties onder controle hebt en op de juiste manier organiseert. Een even effectieve methode om zelfbeheersing te ontwikkelen is de ontwikkeling van een systeem van motivaties en herinneringen aan jezelf.
