Er is een mening dat wilskracht een aangeboren karaktereigenschap is. En juist daarom kan het niet worden verhoogd. Daarom zijn er mensen die aanvankelijk een hoge zelfbeheersing hebben. Ze slagen. En anderen moeten gewoon leven en dromen over het beste. Maar eigenlijk is het dat niet.
Er zijn enorm veel verschillende technieken, trainingen, boeken en films die duidelijk laten zien hoe je de wilskracht kunt versterken en je karakter kunt temperen. Volgens veel motivators, psychologen en wetenschappers is wilskracht een simpele spier die regelmatig moet worden getraind.
Maar je moet begrijpen welke oefeningen de zelfbeheersing versterken. Wat er precies moet worden gedaan om de wilskracht te controleren en te verbeteren, het in volume te vergroten. Er zijn twee manieren.
Het is noodzakelijk om uw wil op te voeden. Om spiervezels te versterken, laden we ze op. Eenmaal hersteld, worden ze sterker. Wilskracht moet op dezelfde manier worden getraind. Begin voor je eigen gezondheid te zorgen. Probeer je bewustzijn te vergroten en je gedachten op orde te krijgen. Vorm gezond en doorbreek slechte gewoonten. Krijg meer focus.
Gebruik wilskracht verstandig. Soms is het beter om te voorkomen dat je in een lastige situatie terechtkomt, zodat je daarna niet naar een uitweg hoeft te zoeken. Probeer wilskracht te behouden, zodat het in de toekomst voldoende zal zijn om moeilijke problemen op te lossen. Vorm gewoonten zodat veel van hen automatisch worden uitgevoerd, zonder dat speciale vrijwillige uitgaven nodig zijn. Leer prioriteiten stellen.
Zelfbeheersing kan worden vergroot. En hiervoor moet u de eenvoudigste aanbevelingen opvolgen..
Lekker slapen
Krijg genoeg slaap. Een goede, volledige nachtrust heeft een enorme impact op de wilskracht. Als een persoon niet genoeg slaap krijgt, moet je enorme vrijwillige inspanningen leveren om wakker te worden en de taken uit te voeren. Natuurlijk is er gewoon niet genoeg wilskracht voor een halve dag. Veel taken zullen onvervuld blijven en tegelijkertijd zal de persoon het gevoel hebben dat hij al minstens 10 uur zonder rust heeft gewerkt.
Slecht slapen veroorzaakt constante stress en verstoort het energiegebruik door lichaam en hersenen. Dit is de reden waarom mensen zich binnen een paar uur na het opstaan onwel gaan voelen. Maar veel slaap is ook schadelijk. 7-8 uur per dag is de optimale tijd om te slapen.
Je moet jezelf ook trainen om altijd op hetzelfde tijdstip in slaap te vallen en wakker te worden.
Het belang van meditatie
Wilskracht ontwikkelen en versterken? Besteed aandacht aan meditatie. Wetenschappers hebben ontdekt dat dit een geweldige training is voor onze zelfbeheersing. Door langdurig te oefenen, kun je de concentratie, het bewustzijn aanzienlijk vergroten. Je zult ook in staat zijn om van stress af te komen.
Mediteren duurt niet lang. Je hoeft je er niet lang op voor te bereiden. Ook hoef je geen uren te mediteren. Zelfs een paar minuten per dag is voldoende om de eerste resultaten op te merken. Ga gewoon in een comfortabele houding zitten, sluit je ogen en maak je hoofd leeg. In het begin zal het buitengewoon moeilijk zijn om dit te doen. Kelly McGonigal merkte in haar boek over wilskracht echter op dat zelfs de meest onsuccesvolle meditatie goed is.
Veranderingen kunnen al 2 maanden na het begin van de meditatie worden opgemerkt. En hiervoor is het voldoende om slechts 10 minuten per dag aan het proces te besteden.
Gezonde levensstijl
Hoe wilskracht versterken? Voldoende slaap speelt niet alleen een belangrijke rol bij het vergroten van de zelfbeheersing, maar ook bij een gezonde levensstijl. Je moet tijd voor sport in je schema vinden. Het wordt aanbevolen om rekening te houden met uw dieet. Volgens veel wetenschappers moet je goed eten.
Het is met voedselinname dat de meeste mensen problemen hebben. Het is heel moeilijk om alleen gezond voedsel te eten, wanneer er al een verscheidenheid aan hamburgers is uitgevonden en in bijna elk huis bakkerijen zijn geopend. Maar het zijn training en voeding die een grote rol spelen bij het versterken van wilskracht.
Het is al bewezen dat vrijwillige inspanningen energie kosten. En hoe meer er is, hoe sterker onze zelfbeheersing. We stoppen met voor onszelf en ons leven te zorgen als er geen energie meer is. En training en goede voeding hebben een positief effect op de energiereserves. Ze nemen toe wanneer een persoon een gezonde levensstijl leidt.
Hoe wilskracht versterken? Het is voldoende om regelmatig te eten, meer plantaardig voedsel te eten, zeevruchten aan het dieet toe te voegen, zodat het lichaam de nodige stoffen in de vereiste hoeveelheden krijgt.
Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt endorfines, vermindert lichaamsvet en verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen. Sport heeft ook een gunstig effect op de immuniteit.
Dit alles samen helpt om de energiereserves te vergroten en de wilskracht te versterken. Studies hebben aangetoond dat mensen die een aantal weken gezond hebben geleefd, vrijwel zijn gestopt met roken en alcohol drinken. Er werd ook vastgesteld dat sporten helpt om grotere hoogten in het bedrijfsleven te bereiken.
Als conclusie
Wees niet te kritisch op jezelf en je eigen prestaties. Toon medeleven. Volgens veel onderzoeken is het niet zelfkritiek die je helpt om succes te behalen, maar mededogen. Mensen zijn alleen bereid om hun tekortkomingen en zwakheden te bestrijden als ze deze erkennen en accepteren.
Positieve veranderingen in ons leven gebeuren alleen als we begrijpen dat vallen en fouten normaal zijn. Alleen in dit geval beginnen we na te denken hoe we van onze eigen vergissingen een les kunnen leren, hoe we ze in de toekomst kunnen vermijden. En als je wilt leren hoe je wilskracht kunt opbouwen, leer dan om je eigen mislukkingen te behandelen met mededogen, niet met kritiek.
