In ons leven gebeuren er soms belangrijke gebeurtenissen die perfect moeten verlopen. Vaak hangt het succes van deze gebeurtenissen rechtstreeks af van onze zelfbeheersing. Vanaf het besef dat ze verantwoordelijk zijn voor wat er gebeurt, beginnen veel mensen intense opwinding te ervaren, wat uiteindelijk tot mislukking leidt. Gebruik verschillende methoden die u gegarandeerd helpen om uw angst te verlichten.
instructies:
Stap 1
Adem zo diep mogelijk en luister niet naar je hart. Als je naar je hartslag begint te luisteren, veroorzaakt het verhoogde ritme een extra golf van angst. Als je diep ademhaalt, vertraagt je hartslag een beetje, wat helpt om het zenuwstelsel te kalmeren. Probeer te tellen, voor de telling van "zes" adem in, begin dan opnieuw, tel dan opnieuw en adem uit bij "zes".
Stap 2
Leun achterover in een stoel en neem een open houding aan, ontdoe je van gekruiste armen en benen. Ontspan de spieren van je gezicht en lichaam, haal je handen weg van je gezicht. Het sluiten en spannen van uw spieren zal niet in staat zijn om goed te ontspannen en te kalmeren. Ontspan bewust elke spier in je lichaam om het psychologische ontspanningsmechanisme te activeren.
Stap 3
Als deze methoden niet werken, neem dan een sterk kalmerend middel. Andere sedativa en angststillers zijn het meest effectief bij het verlichten van angst. Zorg ervoor dat u de dosering volgt die in de instructies wordt aangegeven.
