Het leven zou veel beter zijn als alleen kinderen nachtmerries hadden. Ondanks de sociale status, levenservaring en beïnvloedbaarheid, kunnen vreselijke dromen zonder uitzondering de overhand hebben op iedereen. En ermee omgaan is voor een volwassene soms niet makkelijker dan voor een kind.
Op de vraag waarom mensen nachtmerries hebben, zijn psychologen categorisch - dit is hoe iemands bewustzijn worstelt met een hele reeks problemen. Onder hen:
- angsttoestand;
- regelmatige spanning;
- opgehoopte vermoeidheid;
- onophoudelijke ervaringen.
Er zijn ook diepere provocerende factoren, zoals stress ervaren in de kindertijd, gewelddaden en nog veel meer. In dergelijke gevallen wordt gekwalificeerde therapie door specialisten aanbevolen.
Er wordt ook aangenomen dat nachtmerries een manier zijn om de geest van negatieve emoties te zuiveren. Dus de geest van een persoon in een slaaptoestand visualiseert een situatie die in het echte leven spookt, met behulp van metaforen over de meest angstaanjagende onderwerpen. Vanuit dit oogpunt hebben nachtmerries een soort therapeutisch voordeel, wat wijst op psychologische problemen.
Naast psychologische zijn er ook volledig alledaagse oorzaken van nachtmerries. Waaronder:
- onaangename of gewoon penetrante geur in de kamer;
- inclusief schermen van elektrische apparaten;
- vreemde geluiden: lekkende kranen, ventilator, lawaai op straat.
In deze gevallen is het voldoende om de provocerende factoren te elimineren, zodat de nachtmerries niet langer dromen.
Wat te doen als iemand anders een nachtmerrie heeft?
De meest verontrustende nachtmerries bevinden zich in de diepe slaapfase, die enkele uren na het inslapen optreedt. Tijdens deze periode kan het moeilijk zijn om alleen wakker te worden en kan de slaper actief gebaren, met zijn benen rukken en verschillende geluiden maken. In tegenstelling tot de instinctieve wens om te helpen, raden wetenschappers aan om iemand in zo'n toestand niet wakker te maken. Dit komt door het feit dat de slapende persoon de persoon naast hem misschien niet onmiddellijk herkent en hem agressief waarneemt, volgens het droomscenario.
In zo'n situatie kun je de slapende persoon het beste rustig maar luid bij zijn naam noemen, zodat het ontwaken zo natuurlijk mogelijk verloopt. Om te voorkomen dat de nachtmerrie doorgaat, is het advies van de oude "grootmoeder" nuttig - draai je aan de andere kant en probeer opnieuw in slaap te vallen. Door de slaaphouding te veranderen, kun je het bewustzijn "resetten", en de nachtmerrie zal worden vervangen door een andere, meer neutrale droom.
Als alle externe prikkels worden geëlimineerd en nachtmerries blijven heersen, moeten de volgende eenvoudige regels worden geleerd en strikt worden gevolgd.
Regel 1. Juiste voeding
Het is noodzakelijk om uw dieet zo op te bouwen dat nachtelijke of late maaltijden voor eens en voor altijd worden uitgesloten. Als u drie uur voor het slapengaan dineert, blijft uw spijsverteringssysteem goed werken, wat u op zijn beurt zal helpen om goed te slapen.
Hetzelfde zou moeten gelden voor koffie, thee en alcohol, die het beste respectievelijk 's ochtends en' s avonds laat staan.
Regel 2. Informatief dieet
Als nachtmerries niet hetzelfde plot herhalen, maar elke nacht nieuwe "horrorfilms" aan de slaper presenteren, is het mogelijk dat dit wordt uitgelokt door films, computerspellen of boeken met de juiste inhoud.
Om je horizon te verbreden, moet je tijdelijk stoppen met actiefilms, een pauze nemen van computergevechten en klassieke literatuur lezen in plaats van detectiveverhalen over moordende maniakken.
Regel 3. Scripting van de nachtmerrie
Als de nachtmerrie al heeft gedroomd en de "nasmaak" je niet in staat stelt je gedachten te verzamelen, moet je een eenvoudig advies van psychologen gebruiken. Het is noodzakelijk om de droom tot in het kleinste detail op papier te schrijven. Als je wilt, kun je het verhaal illustreren met foto's van wat je hebt gezien.
Het einde van de droom moet onafhankelijk worden geschreven, ongeacht wat je ziet. En je moet het positief maken. Een gedroomde natuurramp kan bijvoorbeeld plotseling stoppen en worden vervangen door een heldere lucht en een felle zon. Of de mysterieuze figuur van een vreemdeling, in plaats van een gevaarlijke schurk, verandert plotseling in een weldoener die gewoon vrienden wilde maken.
Als de bron van de angst in de droom een levend personage is, is het nuttig om een dialoog met hem aan te gaan. Bedenk vragen waarop hij antwoorden kan geven die alle aannames over een mogelijke dreiging wegnemen.
