Bepalen waarom je nachtmerries hebt is niet altijd gemakkelijk. Een droomboek of een psycholoog opzoeken kan echter ook geen wondermiddel worden genoemd. De meest correcte oplossing zou zijn om je op je onderbewustzijn te concentreren.
Om erachter te komen waarom je nachtmerries hebt, hoef je je alleen maar te wenden tot de gebeurtenissen van de afgelopen dag en aan je onderbewustzijn te gaan werken. De oplossing voor een slechte droom ligt niet altijd in droomboeken, en het ontkennen van het probleem leidt niet tot de oplossing ervan, waardoor regelmatig angstaanjagende dromen worden uitgelokt. De oplossing moet worden gezocht door zelf of met een beroep op een psycholoog uw mentale toestand te analyseren. Als kind helpen nachtmerries je kind voor te bereiden op een volwassen leven vol stress en veel uitdagingen.
Regelmatige nachtmerries kunnen een signaal zijn dat je veel doormaakt, moeilijkheden ervaart en jezelf opwerkt, waardoor je dicht bij een zenuwinzinking of depressie zit. Bovendien kan de oorzaak van nachtmerries zijn:
- pittig en vet voedsel;
- bijwerkingen van bepaalde medicijnen;
- alcohol;
- het gebruik van stimulerende middelen;
- ziekten die gepaard gaan met hoge koorts.
De meest populaire onderwerpen voor nachtmerries zijn dromen met vlucht, verlamming bij gevaar, te laat komen, verlies van mensen en overlijden van dierbaren, natuurrampen, verlies van ledematen en andere delen van het lichaam.
Hoe om te gaan met nachtmerries?
- Ventileer de kamer voor het slapengaan of maak een wandeling.
- Een warm bad en een kopje jasmijnthee kunnen u helpen te ontspannen en bij te komen van een lange dag.
- Verwijder uit de slaapkamer alle items die angst of onrust veroorzaken, en ontdoe je van de gewoonte om onnodige dingen te hamsteren.
- Probeer niet in slaap te vallen onder de tv, ga niet in bed liggen voordat je naar bed gaat met een tablet, laptop of telefoon.
- Zelfs als je van horrorfilms en thrillers houdt, moet je weigeren ze te bekijken, omdat ze onbewust angst opwekken en angsten opwekken.
- Probeer voor het slapengaan te mediteren met wat lichte instrumentale muziek.
- Wees niet dapper als je bang bent in het donker. Laat een licht in de gang of doe een nachtlampje in de slaapkamer aan.
