Wetenschappers over de hele wereld zijn al lang bezig met het vinden van medicijnen die onze hersenen kunnen helpen het geheugen te verbeteren. Vergeetachtigheid is inherent aan de mens en betekent helemaal niet dat dit de weg is naar de ziekte van Alzheimer of seniele dementie. Maar het is het waard om voor je geheugen te zorgen en het te verbeteren.
U hoeft zich alleen tot specialisten te wenden voor hulp als u plotseling merkt dat u niet meer weet welke datum of welk jaar het is, 's ochtends of' s avonds, u een geliefde niet kunt noemen, of uw vergeetachtigheid invloed heeft op het werk en de uitvoering van belangrijke zaken. Het geheugen verbeteren kan op elke leeftijd, maar het is beter om het niet uit te stellen tot later. Wanneer de eerste tekenen van vergeetachtigheid worden gevonden, zal het immers veel moeilijker zijn om de hersenactiviteit te herstellen.
Zodat je geheugen je niet in de steek laat, maak er een gewoonte van om dagelijkse oefeningen voor de hersenen te doen, die niet veel tijd kosten, maar je zult het resultaat van zo'n "fitness" heel snel zelf voelen.
Hersentraining om het geheugen te verbeteren
Speel het Total Recall-spel met jezelf. Stel je voor dat je op reis gaat, maar hiervoor moet je de namen van steden of belangrijke gebeurtenissen onthouden van het gebied waar je naartoe gaat. Ontspan en probeer alles te herinneren wat je weet over de plaats van reizen. Bouw associatieve verbindingen op in je hoofd die uiteindelijk tot het gewenste resultaat zullen leiden. Bedenk allerlei vragen die je jezelf kunt stellen om je geheugen te herstellen en alles te onthouden wat je ooit wist van school, gelezen in boeken of bekeken in films en op televisie.
Begin tegen jezelf te praten. Hier is niets vreemds aan. Deze methode zal u helpen beter te onthouden wat nodig is. Als u uw auto bijvoorbeeld op de parkeerplaats bij het bord achterlaat, zeg dan hardop: "Ik laat de auto op de parkeerplaats bij het bord staan." Dit is een behoorlijk effectieve manier om het geheugen te versterken.
Als je bang bent om iets te vergeten, schrijf de lijsten dan op een stuk papier. Dit zal helpen om geheugen vrij te maken voor de dingen die er het meest toe doen.
Om namen te onthouden, volstaat het om de gezichten van mensen te bedenken en voor te stellen. Combineer het uiterlijk van de persoon en zijn naam in je hoofd en vind een kenmerk dat speciaal voor hem is, bijvoorbeeld een lange neus, een moedervlek op zijn wang, dikke lippen, smalle ogen. Visueel geheugen zal u helpen de naam te onthouden.
Lees zoveel mogelijk, vooral fictie. Als u bepaalde woorden zelden gebruikt, beginnen ze geleidelijk uit het geheugen te vallen. Literatuur helpt je om een grote woordenschat in je hoofd te houden, waardoor je geheugen veel beter wordt.
Leer poëzie op elke leeftijd en op elk moment. Draag kleine verzamelingen gedichten van klassiekers of favoriete dichters bij je en onthoud van tijd tot tijd minstens een paar regels. Geleidelijk zult u er zelf versteld van staan hoe gemakkelijk het voor u zal zijn om niet alleen versregels te onthouden, maar ook alles wat u nodig heeft voor uw werk of andere zaken.
Neem een paar minuten voor jezelf, pak wat papier en twee pennen. Schrijf woorden of zinnen met je rechter- en linkerhand. Dit kan gelijktijdig of afwisselend, van links naar rechts of vice versa. Je kunt alleen je linkerarm trainen als je rechtshandig bent, of je rechterarm als je linkshandig bent. Hierdoor kunnen beide hersenhelften bij het werk worden betrokken, wat betekent dat je geheugen en hersenactiviteit elke dag zullen verbeteren.
