Wat als je wordt aangevallen? Iedereen zal antwoorden: rennen of zich in een gevecht storten. Maar er is een soort geweld waar gepompte biceps of worsteltechnieken niet van zullen redden. Bijna elke dag wordt elke persoon onderworpen aan psychologische aanvallen en manipulaties. Hoe leer je jezelf te verdedigen?
instructies:
Stap 1
Stap terug. Als het conflict in de kamer is begonnen, ga dan weg van de agressor zodat er een obstakel tussen jullie ontstaat in de vorm van een tafel, een stoeprand, een meubelstuk of interieur. Neem een gesloten houding aan: kruis je armen, benen, kijk van onder je wenkbrauwen, je kunt je hand voor je gezicht houden. Zo bescherm je onbewust het hart, de keel tegen negatieve invloeden.
Stap 2
Scherm jezelf af. Gebruik je fantasie. Stel je voor dat er een glazen wand is tussen jou en de persoon die het conflict begon. Probeer geen aandacht te schenken aan de negativiteit van de persoon aan de andere kant, houd je hersenen bezig met het visualiseren van dit obstakel naar de volledige realiteit. Woede en haat blijven achter de muur en kunnen je niet bereiken. Heel vaak, zonder morele feedback en negatieve reacties te ontvangen, kalmeert de agressor en wordt hij veel beleefder.
Stap 3
Kijk, luister niet. Psychische mishandeling is meestal gericht op auditieve waarneming. Probeer daarom in moeilijke situaties te focussen op visuele beelden. Kijk naar het gezicht van je tegenstander en probeer het tot in het kleinste detail te zien. Besteed aandacht aan gezichtsuitdrukkingen, gebaren. Kijk in stilte, losgekoppeld van het argument, maar zeer bedachtzaam. Schakel vervolgens over naar de setting door de meubels met je ogen te bekijken. Aangezien het niet mogelijk is om je kwaad te maken, zal je tegenstander zeker de druk afzwakken. Daarna is het veel gemakkelijker om het gesprek te gaan beheersen.
Stap 4
Voorstellen. In een situatie waarin je op de een of andere manier naar een onaangename monoloog moet luisteren, … zal lachen je redden van overmatige negativiteit. Overgiet in je verbeelding de dader met een emmer water, plaats hem in een belachelijke situatie, stel je voor in ondergoed of in een damesjurk. Je kunt je tegenstander veranderen in een dwerg, kabouter of insect die dreigend spreekt en naar je opkijkt. Deze methode helpt om spanning te verlichten en behandelt morele "zweepslagen" met humor.
