Leren kalm te blijven in elke situatie is een belangrijke taak voor ieder mens. Wadi-negatieve emoties zoals woede, angst en paniek kunnen iedereen verslijten en leveren in ruil daarvoor niets nuttigs op. Integendeel, degenen die hun emoties niet kunnen beheersen, krijgen vaak een soort onaangename chronische ziekte. Mensen die weten hoe ze kalm moeten blijven, succes boeken, relaties met dierbaren niet bederven en alles op tijd doen.
instructies:
Stap 1
Maak van een vlieg geen olifant. Probeer in elke situatie nuchter te beoordelen wat er gebeurt. Volg wat je denkt. Hoe vaak flitsen zinnen als "altijd" of "wanneer het eindelijk zover is" in je hoofd? Als je in plaats daarvan denkt "dit is niet zo eng" en "ik ben sterker dan deze omstandigheden", dan zal alles eenvoudiger gaan lijken en zul je de opwinding kwijtraken.
Stap 2
Als je een probleem hebt, probeer er dan eerst zelf over na te denken en deel het dan met anderen. Hoe vaak zie je dezelfde reactie op hun gezichten als je informatie doorgeeft die je angst aanjaagt aan je vrienden? Ze beginnen zich in te leven in wat ze van je horen, wat een overdreven of verkeerd begrepen situatie kan zijn. Ondertussen bevestigt u volledig wat u hen zojuist hebt verteld, ook al weet u zelf dat u een beetje hebt overdreven.
Stap 3
Als u zich in een moeilijke situatie bevindt, probeer dan om te kalmeren het probleem voor te stellen als een onbegrijpelijke verwarde knoop. Als je nerveus bent, zal de knoop strakker worden. Als je rustig bent, ontspant hij, heb je de kans om alles gemakkelijk te ontwarren.
Stap 4
Beheers uw gebaren. Schreeuw niet en ren niet van hoek naar hoek. Spreek langzaam en beweeg soepel. Probeer er kalm uit te zien, en je merkt zelf niet hoe je echt kalmeert.
Stap 5
Veel probleemoplossende mensen staan externe prikkels in de weg. Ze zouden de taak rustig aankunnen als ze er vanaf konden komen. Sommigen kunnen niet in stilte denken, anderen worden gestoord door lawaai. Bijna altijd kunt u de omstandigheden die u irriteren tijdelijk op zichzelf laten staan om de juiste beslissing te nemen. Worden uw gedachten bijvoorbeeld gehinderd door gesprekken en huiselijk lawaai in uw woning, dan kunt u een wandeling in het park maken en daar rustig uw probleem beoordelen.
Stap 6
Om meer vertrouwen te krijgen in je kunnen, herinner je je de momenten waarop je met succes omging met stress of externe druk, de controle niet verloor en kalm bleef. Alle situaties waarin je op je best was, zijn je prestaties. Ze kunnen het belangrijkste geven - zelfvertrouwen. Je zult kalm kunnen blijven als je je herinnert dat je weet hoe je het moet doen.
Stap 7
Het is moeilijk om niet nerveus te zijn als je moe bent. Elke persoon kan, als hij niet genoeg slaap krijgt of honger heeft, wel eens prikkelbaar zijn. Zorg ervoor dat het lichaam comfortabel is, dan zal het bewustzijn helder zijn. Matige lichamelijke activiteit draagt hier sterk aan bij.
Stap 8
Rustig ademhalen is iets dat iedereen in een moeilijke situatie kan samentrekken. Wanneer een persoon bezwijkt voor emoties, is zijn ademhaling verstoord, wordt het intermitterend, oppervlakkig en zeldzaam. Adem diep en gelijkmatig in en je zult merken dat je gedachten ophelderen en je emoties onder controle beginnen te krijgen.
