Als hij in slaap valt, duikt een persoon in de wondere wereld van zijn fantasieën en dromen. Het is in een droom dat hij een pauze kan nemen van alledaagse problemen en moeilijkheden. Maar helaas kunnen niet alle mensen opscheppen over de mogelijkheid om elke nacht dromen te zien.
instructies:
Stap 1
U moet zich grondig voorbereiden op het slapen: controleer of de voordeur op slot is, of de lichten in het hele appartement uit zijn - het is belangrijk dat niets u afleidt van een gezonde slaap. Gevoelens van angst en angst zullen geen gelukkige en kleurrijke dromen in je leven brengen - alleen nachtmerries en chaotische verwarring.
Stap 2
Ventileer uw kamer - een licht briesje zal de kamer verfrissen en van zuurstof voorzien. Als je kamer een airconditioning heeft, verlaag dan de temperatuur met een paar graden, dit is vooral goed om te slapen op een snikhete zomernacht. De lucht, rijk aan zuurstof, stelt het lichaam in staat om te ontspannen, en de hersenen - om het onderbewustzijn vrij te laten, wat een verbazingwekkende wereld van dromen zal trekken.
Stap 3
Besteed aandacht aan uw slaapplaats - het bed moet comfortabel zijn, kussens opgevuld. Als je het 's nachts koud krijgt, pak dan een deken of slaap in sokken en pyjama's. Benen moeten warm zijn - dit zal het lichaam kalmeren en ontspannen. Leun achterover en concentreer je op wat je wilt zien in de armen van Morpheus. Lucide dromen worden natuurlijk niet aan iedereen gegeven en niet meteen, maar je kunt het toch oefenen. Niets mag je ervan weerhouden te dromen.
Stap 4
Probeer jezelf te abstraheren van alle problemen en problemen voordat je naar bed gaat, je geest moet schoon en helder zijn. Als u zich angstig en verdrietig voelt, drink dan kruidenthee voordat u naar bed gaat om de slaap te normaliseren. In dergelijke gevallen zal tinctuur van motherwort, meidoorn, thee met munt of citroenmelisse nuttig zijn.
Stap 5
Probeer vroeg naar bed te gaan. De gezonde slaap van een persoon duurt ongeveer 7-8 uur. Hij is het die bijdraagt aan de visie van kleurrijke dromen. Gebrek aan slaap, stress leiden tot uitputting van het zenuwstelsel, wat nachtmerries kan veroorzaken of, in extreme gevallen, de afwezigheid van dromen.
Stap 6
In de regel dromen mensen vaak van dromen, maar ze herinneren ze zich vaak niet. Er zijn enkele eenvoudige oefeningen om u te helpen herinneren aan uw slaap in de ochtend. Ga liggen met de installatie om de droom te onthouden - zelfs als het grootste deel van de hersenen is uitgeschakeld, werkt het onderbewustzijn continu. Als je wakker wordt, probeer dan van houding te veranderen zonder je ogen te openen. Misschien is in deze positie de herinnering aan de droom uitgeput.
