Mensen brengen een derde van hun leven slapend door. Terwijl je rust, sta je echter niet altijd stil bij de bodemloze leegte. Soms verschijnen er beelden aan je, die meestal dromen worden genoemd. Als je wakker wordt, begrijp je dat je ergens van gedroomd hebt en dat je je niet meer precies kunt herinneren. Om van dit probleem af te komen, moet u leren hoe u in slaap kunt vallen en correct wakker kunt worden.
Het is nodig
- - een pen;
- - kladblok.
instructies:
Stap 1
Probeer voor het slapengaan nergens aan te denken. De droom zal veel gemakkelijker worden onthouden als je hoofd niet verstopt is met vreemde gedachten. Nadat je naar bed bent gegaan, doe je alsof je slaapt. Concentreer je op één ding, open je ogen niet. Luister naar hoe je hart klopt, concentreer je op je gevoelens. Dit zal u toelaten om de verdere slaap onder controle te houden.
Stap 2
Als je wakker wordt, haast je dan niet om een fel licht aan te doen. Dit zal al uw inspanningen teniet doen. Integendeel, open je ogen niet meteen na het ontwaken. Ga liggen met je oogleden bedekt. Het is het beste om verduisterende gordijnen in de slaapkamer op te hangen om te voorkomen dat fel zonlicht de kamer binnenkomt.
Stap 3
Begin je droom vanaf het einde te herinneren. Stel je voor dat een droom een soort kluwen is die heel voorzichtig moet worden afgewikkeld. Door het einde te onthouden, kun je langzaam naar het begin van je droom gaan. Beweeg tijdens dit hele proces niet, alsof u probeert uw lichaam te misleiden. Laat hem denken dat je nog niet wakker bent.
Stap 4
Nadat de belangrijkste fragmenten van de droom zijn gereproduceerd, neem je een notitieboekje en een pen. Het is het beste om ze naast je bed te leggen, zodat je er niet achteraan hoeft te gaan. Schrijf alle basisfeiten op die je je herinnert. Zorg ervoor dat u de namen, nummers en zinnen opneemt die de meeste indruk op u hebben gemaakt.
Stap 5
Probeer op deze manier elke droom die je hebt vast te leggen. Zelfs als je midden in de nacht wakker wordt, neem dan een paar minuten de tijd voor deze activiteit. Na een tijdje worden dromen sneller onthouden.
Stap 6
Herschrijf je droom 's ochtends op basis van de gegevens die in het notitieboekje staan. Probeer tijdens het schrijven nieuwe details van je droom te onthouden. Denk er overdag regelmatig over na en misschien komen eerder gemiste fragmenten in je geest op.
