Tranen zijn een uitstorting van onze sterke emoties. Veel mensen houden er niet van om huilend gezien te worden omdat ze niet zwak willen lijken. En misschien zal het voor iemand onaangenaam zijn om te huilen in het bijzijn van een rivaal of dader. Gebruik voor dergelijke situaties de voorgestelde methoden om te leren hoe u tranen kunt tegenhouden.
instructies:
Stap 1
Samenvatting De situatie Zodra je voelt dat emoties je hebben overgenomen en de tranen op het punt staan uit je ogen te stromen, stel je dan voor dat deze hele onaangename situatie jou niet is overkomen. Sluit je ogen. Je zit in de bioscoop en kijkt een film. Focus op de foto. Dezelfde situatie doet zich voor op het scherm dat jou net is overkomen, maar nu ben je geen deelnemer in deze situatie, je bent een toeschouwer die alles vanaf de zijkant bekijkt. Geleidelijk vervaagt het kleurenbeeld en wordt het zwart-wit, en begint dan kleiner te worden. Dus het kromp tot de helft van het scherm, nu tot een kwart en uiteindelijk helemaal veranderd in een kleine stip. Deze methode is gebaseerd op de wetenschap dat we huilen vanwege emotionele betrokkenheid bij de situatie. Maar zodra je de situatie niet meer ter harte neemt en de positie inneemt van een externe waarnemer, verdwijnen de tranen vanzelf. De methode is vele malen bewezen en is praktisch probleemloos.
Stap 2
Heb medelijden met de persoon die je beledigd heeft Als ons onrecht wordt aangedaan, huilen we uit zelfmedelijden. De essentie van deze methode is om deze emotie uit te schakelen. Bedenk waarom de persoon je pijn heeft gedaan. Misschien doet hij het veel slechter dan jij, en is hij gewoon jaloers op je. Misschien schold zijn baas hem gewoon uit en ervoer hij angst en vernedering, die hij niet kon weerstaan en naar je oplichtte. Zelfs als je geen echte excuses hebt voor de persoon die je beledigd heeft, probeer ze te bedenken. Het belangrijkste is nu om de tranen tegen te houden, je zult later aan al het andere denken.
Stap 3
Als de reden voor de tranen niet is dat je beledigd was, maar gewoon in de zenuwen, probeer dan te kalmeren. De meest effectieve manier is om langzaam tot 10 te tellen, terwijl je langzaam ademt, diep ademhaalt en net zo langzaam uitademt. Als je een beetje met je nerveuze spanning om kunt gaan, drink dan een veilig kalmerend middel: tinctuur van motherwort of valeriaan.
Stap 4
Wat u in ieder geval niet moet doen Als iemand u in het openbaar belachelijk heeft gemaakt of heeft beledigd met een of andere scherpe zin, zelfs privé, en u niet kunt vinden wat u moet antwoorden, kunt u garanderen dat u binnen de komende uren alles zult doen is bedenk waardige antwoorden.in de lijnen van de dader en … huilen. Het feit is dat terwijl je keer op keer terugkeert naar wat er is gebeurd, je emotioneel gefixeerd bent op deze situatie en natuurlijke boosheid op de dader en zelfmedelijden voelt. Het is niet gemakkelijk om met jezelf om te gaan, maar het is nog steeds beter om het denken aan wat er is gebeurd in ieder geval de volgende dag uit te stellen, wanneer de sterkste emoties al voorbij zijn. En het is nooit te laat om met een fatsoenlijk antwoord te komen!
