Depressie en stress komen veel voor in het leven. Melancholie verstoort elke activiteit. Dit gaat gepaard met ernstige problemen. Er zijn verschillende manieren om met depressie om te gaan.
instructies:
Stap 1
Stort mijn ziel uit
Depressie kan alleen worden overwonnen door je gevoelens de vrije loop te laten. Praat met een goede vriend over zorgen. Ondersteuning en begrip zullen de basis vormen voor uw terugkeer naar het leven.
Soms is het makkelijker om een vreemde en een vreemde over jezelf te vertellen. Je hoeft het niet op straat te zoeken. Ga naar een psycholoog om de oorzaak van je moeilijkheden en melancholie te begrijpen.
Beschrijf uw toestand in uw persoonlijk dagboek. Dit zal je helpen deprimerende gedachten los te laten. Later lees je de aantekeningen opnieuw en besef je dat alles verleden tijd is.
Stap 2
Nieuwe hobby
Zoek een activiteit die je vreugde en rust geeft. Het kan van alles zijn: breien, schieten, verzamelen. U kunt een abonnement op een fitnessclub of zwembad kopen. Sport helpt om niet alleen fysieke gegevens te ontwikkelen. Het kan je helpen om uit een depressie te komen.
Begin 's ochtends met hardlopen met een vriend of vriendin. Vroeg opstaan geeft je veel meer moed dan laat.
Creëer een hobby voor jezelf op internet. Start een blog over een gebied waar jij je een expert voelt en voeg daar dagelijks aan toe.
Stap 3
Daten
Nieuwe mensen zullen je afleiden van droevige gedachten. Ga naar een café of club waar je plezier kunt hebben en tegelijkertijd kennis kunt maken. Vertel ze niet over je depressie. Stel je voor dat dit een compleet nieuwe fase in het leven is, waarin ze geen plaats heeft. Tijdens de communicatie merk je niet eens hoe snel het verdriet vergeten wordt.
Stap 4
vakantie
Neem betaald verlof van je werk, ook als je het niet gepland hebt. Laat het een spontane beslissing zijn. Koop een last minute tour en ga op avontuur. Of het nu gaat om warme landen of historisch Europa, je krijgt er wat ontspanning voor je geest. De vraag hoe om te gaan met depressie zal vanzelf verdwijnen als je de schoonheid van de nieuwe wereld ziet.
Stap 5
uitgaven
Doe aankopen die lang zijn uitgesteld. Trakteer uzelf op nieuwe kleding, meubels, decoratieartikelen. Denk niet dat het duur is, je bespaart er later op. Uw primaire taak is om uit een langdurige depressie te komen, en niet om debet naar credit te verminderen.
Stap 6
creatie
Intens verdriet kan positief zijn als je een creatief persoon bent. Giet je depressie in poëzie, schilderen, zang. De beste werken van het genie van de kunst zijn precies in de periode van melancholie gemaakt.
Als je nog nooit eerder hebt geschreven, probeer dan te beginnen met een eenvoudig rijm. Het is bewezen dat elke tweede persoon een behoorlijk fatsoenlijk gedicht kan schrijven. Neem het risico om het te doen.
