Een onverwacht ontslag door de kracht van de ervaren stress is praktisch niet onderdoen voor echtscheiding en verraad van een geliefde. Het verlies van een baan kan leiden tot een laag zelfbeeld, depressie, slapeloosheid en andere gezondheids- en mentale problemen. Om een ontslag met minimaal verlies te overleven, moet u alle stadia van een stressvolle situatie doorlopen en zo snel mogelijk de productieve fase van acceptatie bereiken, wanneer u kwaliteitsbeslissingen kunt nemen.
instructies:
Stap 1
Sta jezelf toe om alle vier de negatieve stadia van stress te doorlopen. In de fase van ontkenning is een persoon in shock en realiseert hij zich praktisch niet wat er gebeurt. Tijdens een periode van woede ontwaken emoties en agressie in hem: een persoon die zijn baan heeft verloren, begint boos te worden op zijn werkgevers, en op zichzelf en op het leven. De volgende fase is de biedfase: "Als ik een nieuwe partner kan aantrekken, belt de baas me terug." De laatste negatieve fase is depressie, die de persoon aanvalt wanneer hij zich realiseert dat zijn pogingen om weer aan het werk te gaan tevergeefs zijn.
Stap 2
Negatieve emoties kunnen niet naar binnen worden gedreven en geprobeerd te beheersen. Als woede naar buiten komt, zoek dan een manier om het te ventileren. Trek je bokshandschoenen aan en versla de bokszak, doe alsof je je voormalige baas bent. Stort je hart uit bij vrienden en kennissen - hoe vaker je je verhaal vertelt, hoe minder emoties je erover voelt. Na verloop van tijd zullen de omstandigheden van uw ontslag onbeduidend lijken en zal uw houding ten opzichte van deze gebeurtenis veranderen.
Stap 3
De fasen van negatieve stress kunnen weken aanhouden, maar laat ze niet maanden of jaren aanslepen. Gebruik de psychologische techniek "Alarm Clock". "Start" je interne wekker voor een bepaalde periode, en na het verstrijken van de ingestelde tijd, herpak jezelf en begin constructief te handelen.
Stap 4
Door alle negatieve emoties eruit te spatten, kom je in het stadium van acceptatie. Deze fase geeft je de mogelijkheid om je fouten te analyseren die tot je ontslag hebben geleid, en geeft je ook de kracht om verder te gaan.
Stap 5
Maak een lijst van de positieve aspecten van uw ontslag. U hoeft nu bijvoorbeeld niet de berispingen van uw baas te doorstaan, over te werken en door de stad naar uw werk te pendelen. Het is voor u nu belangrijk om nieuwe kansen en perspectieven te leren zien. Maak van uw levensmotto de uitdrukking: "Wat er ook wordt gedaan - het is allemaal voor het beste."
Stap 6
Analyseer de redenen voor uw ontslag. Je moet geen aandacht besteden aan factoren als inkrimping, crisis, stomme baas. Hoogstwaarschijnlijk vond de innerlijke wens om een nieuwe baan te vinden nog steeds plaats, geef het aan jezelf toe. Bedenk wat voor soort baan je zou willen hebben. Schrijf alle vaardigheden en kennis op die nodig zijn voor de gewenste functie. Markeer vervolgens de items die u niet hebt en ga aan de slag om ze in te vullen.
Stap 7
Ga op zoek naar een nieuwe baan. Gebruik alle mogelijke zoektypes - arbeidsbureaus, kennissen, advertenties in de media, sites op internet. Houd tijdens het werk de dagelijkse routine van een werkend persoon aan - dit zal u helpen in vorm te blijven en niet te veel te ontspannen. Behandel ontslag en het zoeken naar een baan als een krachtmeting, die u met succes zult doorstaan.
