Irritatie, vermoeidheid, onwil om te leven of agressie vergezellen mensen tegenwoordig. Deze omstandigheden ontstaan door overbelasting, de moeilijke economische situatie in het land en de instabiliteit van persoonlijke relaties. Maar je kunt met dergelijke emoties omgaan en de kracht vinden om van te leven.
instructies:
Stap 1
Je kunt een paar oefeningen doen om irritatie op te vrolijken of te verlichten. Ze kunnen op elk moment worden uitgevoerd, hoeven niet ergens heen te gaan en vestigen geen aandacht op zichzelf. Zelfs in een vergadering kun je omgaan met de opgestapelde stress. Je moet 10 keer zo sterk mogelijk ademen en uitademen. Concentreer je tegelijkertijd alleen op dit proces, stop een paar seconden met nadenken over de bron van negatieve emoties.
Stap 2
Om weer consistent te kunnen denken, tel je langzaam tot 10. Deze methode wordt gebruikt voordat je begint te spreken, om niet meteen in beschuldigingen te vallen, om ter zake te spreken. Deze pauze helpt je om je te concentreren en niet te veel te zeggen. Zelfs ademen, vertrouwen na de procedure zal helpen om overtuigender te zijn.
Stap 3
Een goede manier om te stoppen met piekeren, is door je focus te verleggen. Onthoud iets aangenaams, dompel jezelf onder in jeugdherinneringen of foto's van je vakantie. Kijk door de momenten in je hoofd die zeer aangenaam en verkwikkend waren, dit zal je algehele welzijn verbeteren. Je kunt ook uit het raam kijken, dit is ook een manier om jezelf af te leiden, zeker als de zon op straat schijnt. Glimlach naar hem, het zal meteen helpen om te ontspannen.
Stap 4
Om de aandoening volledig te verlichten, heb je een goede rust nodig. Neem een vakantie of een weekend en een verandering van omgeving. Je hoeft niet alleen te slapen en afgeleid te worden, maar je moet ook nieuwe ervaringen opdoen. Koop indien mogelijk een kaartje naar de zee of de bergen, als je niet weg kunt, breng dan een paar dagen door in de natuur of op het platteland. Doe dingen die je nog niet eerder hebt gedaan, het veranderen van activiteiten brengt de levenslust terug.
Stap 5
Ga sporten. Bij apathie is het beter om iets actiefs te kiezen, bijvoorbeeld boksen. Je zult in staat zijn om irritatie op de vijand of op de simulators uit te schakelen. Ook wateraerobics en een fitnessruimte zijn geschikt. Stijfheid, spanning in de spieren zullen na een week training beginnen te verdwijnen en de algemene conditie van het lichaam zal verbeteren. En regelmatige lichaamsbeweging zal je helpen jezelf af te leiden van wat je ervan weerhoudt om gelukkig te zijn.
Stap 6
Lachen helpt depressies te verlichten. Bel je vrienden, nodig ze uit voor een komedie. Vind een manier om te lachen. Tegenwoordig kun je de trampoline bezoeken, dit is een amusement voor alle leeftijden, waar mensen gewoon zo hoog mogelijk leren springen. Het is leuk om met vrienden mee te doen. Meestal worden dergelijke dingen geïnstalleerd in fitnessclubs. Volg dit soort lessen om kracht te vinden voor het latere leven.
