Een dieet volgen en gezond eten kan moeilijk zijn, daarom is psychologie belangrijk. Er zijn enkele psychologische trucs die u kunt gebruiken waardoor u minder moeite hoeft te doen met uw dieet.
Externe factoren
Je kijkt regelmatig naar de realiteit om je heen, in de keuken kijk je vaak naar ander eten. Tegelijkertijd hangt hoe vaak u te veel of verkeerd eet af van wat voor soort dingen er voor u liggen. Als u het gemakkelijker wilt maken om een dieet te volgen of gewoon gezond te eten, plaats dan gezond voedsel in uw gezichtsveld.
Haal alle verleidingen uit de keuken zoals chocolaatjes, pakjes chips en frisdrank. Laat alleen fruitschalen, volkoren chips en dergelijke in het zicht staan.
Overeten moeilijk maken
Dit punt volgt vloeiend uit het vorige. Alleen hier wordt het mechanisme van zo'n persoon grotendeels gebruikt als een neiging tot luiheid. Hoe moeilijker je het jezelf maakt om te veel te eten, hoe makkelijker het zal zijn om op dieet te gaan.
Laten we als voorbeeld een simpele truc van Google nemen, waarbij ze het aantal gegeten M&M-snoepjes wilden verminderen. In de kantoren haalden ze gewoon snoep uit open containers en stopten ze in gesloten containers, hoewel het niet zo moeilijk is om een snoepje te pakken om containers te openen, is de hoeveelheid M&M-consumptie met drie miljoen gedaald. Je kunt een aantal van deze moeilijkheden voor jezelf creëren en je zult merken hoe je te veel eten zal verminderen.
Eet langzamer
Goed advies in alle opzichten. In de praktijk hebben wetenschappers ontdekt dat slanke mensen veel langzamer kauwen dan dikke mensen. Als voedsel langzaam wordt ervaren, dan krijgen de hersenen een signaal van verzadiging, als je sneller kauwt, dan eet je meer dan je lichaam eigenlijk nodig heeft, net zolang tot je een signaal van verzadiging krijgt.
Eet in het juiste gezelschap
Hier is het advies heel begrijpelijk, mensen nemen onbewust het gedrag van andere mensen over. Hoogstwaarschijnlijk heb je de neiging om je vrienden en kennissen te imiteren. Bovendien imiteren mensen vaak gewoon anderen, zonder dat ze het zelf merken.
Eet je bijvoorbeeld in de buurt van een dik persoon die veel eet, dan zul je dit gedrag onbewust als normaal gaan beschouwen. Met een grote kans dat je in het gezelschap van een dikke man meer van je gebruikelijke portie eet. Daarom, als je op dieet bent, kun je beter eten met mensen zoals jij.
