Het belangrijkste aspect bij de voorbereiding op een wedstrijd is de mentale instelling. Zelfs als je de tegenstander met een voorsprong overtreft, kun je verliezen, "burn-out" of overmatige opwinding tonen.
Elke atleet traint, verbetert zijn vaardigheden om de competitie te winnen. Hij laat vaak uitstekende resultaten zien in het trainingsproces, maar "faalt" letterlijk op het meest cruciale moment wanneer het nodig is om het resultaat te laten zien.
Dit kan te wijten zijn aan tekortkomingen in twee hoofdaspecten van training: psychologisch en functioneel.
psychologische houding
Om je voor te bereiden op de wedstrijd is het uiterst belangrijk om emotioneel en mentaal in de juiste stemming te komen. Maak je voor de start of de wedstrijd niet al te veel zorgen om het eindresultaat. We moeten proberen te streven naar plezier uit het proces zelf. Er wordt aangenomen dat in het leven niet het moment van het bereiken van het doel interessant is, maar het pad dat ernaartoe is afgelegd. Als je dit begrijpt, kun je onnodige emoties weggooien en gewoon je werk doen.
Als we het hebben over een race of een voetbalwedstrijd, moet je de avond ervoor proberen om je direct in de competitie in te leven, om te voelen hoe de spieren beginnen te werken, de hartslag stijgt. Deze benadering zal helpen om de opwinding in de realiteit enigszins te verminderen, wat belangrijk is.
Sommige coaches van voetbal- en hockeyteams gaan met hun spelers naar de bergen of bossen voor belangrijke wedstrijden om zich volledig los te maken van de realiteit. Zo'n mentale en emotionele omschakeling stelt je in staat om spanning te verlichten, om alles van buitenaf te bekijken.
U kunt hier op eigen gelegenheid gebruik van maken door een paar uur in het bos te wandelen, naar de bioscoop te gaan. Het belangrijkste is dat er een schakelaar is. Computerspelletjes, surfen op internet zullen niet helpen, omdat in dit geval fysieke activiteit noodzakelijk is.
Als we het bijvoorbeeld hebben over een vechtduel, kun je je meerdere dagen en weken van tevoren voorbereiden. In dit geval is het belangrijk om tijdens elke training geleidelijk los te komen van de omringende realiteit om emoties te ervaren die dicht bij echte gevechten liggen. Dan zal het gevecht zelf niet veel stress opleveren voor de psyche.
Functionele gereedheid
Er is een prachtig gezegde: "Het is moeilijk in training - gemakkelijk in de strijd." Dit betekent dat hoe intensiever de training is, hoe gemakkelijker het zal zijn tijdens de wedstrijd, omdat fysieke superioriteit helpt om op het juiste moment een spurt te maken, toe te slaan, een tegenstander in te halen, enzovoort.
Ze bereiden zich van tevoren voor op wedstrijden, ongeacht de sport. Voor een race van drie kilometer wordt bijvoorbeeld een aantal weken voorbereid - de belasting neemt voortdurend toe, het uithoudingsvermogen neemt toe. Maar voor langdurige bekerwedstrijden, zoals bijvoorbeeld bij biatlon, is het gebruikelijk om je ongeveer zes maanden voor te bereiden, aangezien ze vijf maanden duren. Als er iets wordt gemist tijdens langdurige training, valt de atleet in de "functionele put", waardoor hij meerdere starts niet goed resultaten kan laten zien.
