Elke dag worden meditatielessen steeds populairder, maar niet iedereen weet hoe je correct moet mediteren. Het belangrijkste doel van dit proces is om de geest en het lichaam te kalmeren. Meditatie moet regelmatig worden gedaan, volgens bepaalde regels, en dan krijgt je leven nieuwe kleuren.
Noodzakelijk
- - vrije kamer;
- - warme kleding;
- - douche.
instructies:
Stap 1
Doe de meditatie-oefeningen op een rustige plek, bij voorkeur buiten of in een aparte ruimte. Lawaai en de aanwezigheid van vreemden tijdens meditatie zijn onaanvaardbaar. Het vermogen om je onder te dompelen in een gefocuste toestand wordt nogal sterk beïnvloed door het gevoel van psychologische veiligheid. Een mens moet het gevoel hebben dat zijn innerlijke wereld goed beschermd is.
Stap 2
Het is belangrijk dat de ruimte gezellig en warm is en goed geventileerd. Pas op voor tocht en geurtjes tijdens het sporten. De geur van rokende stokjes en rustige muziek kan een heilzaam effect hebben op de klas.
Stap 3
De bloedcirculatie vertraagt meestal tijdens het meditatieproces, dus kleed je warm aan om verkoudheid te voorkomen.
Stap 4
Doe de meditatie-oefeningen van vier tot vijf uur 's ochtends of van zeven tot acht uur 's avonds.
Stap 5
Mediteer niet na het eten. Er moeten ten minste 3 uur verstrijken vanaf het moment dat u eet. Mediteer ook niet na het eten van pittig of hartig voedsel.
Stap 6
Het wordt niet aanbevolen om meditatie-oefeningen te doen na het drinken of roken.
Stap 7
Poets je tanden en tong goed voordat je met de lessen begint, neem een warme douche en laat je voeten weken in warm zout water. Dit alles is nodig om jezelf volledig te bevrijden van negatieve energie.
Stap 8
Als tijdens meditatie pijn in de wervelkolom optreedt, duidt dit op een slakken van het lichaam. Bij gebrek aan energie is het de moeite waard om een reinigende klysma te doen.
Stap 9
Nadat de meditatie voorbij is, haast je je niet om naar je huishoudelijke taken te gaan, maar blijf een tijdje alleen. Ook kun je niet meteen eten en tv kijken. Laat de ontvangen positieve emoties voet aan de grond krijgen.
