Een van de Sanskrietdefinities van de staat van een mediterende betekent bewustzijn. Mindfulness, onvoorwaardelijk blijven in het huidige moment kan niet alleen in Padmasana worden beoefend, maar ook tijdens gewone activiteiten, zoals thee drinken in het bedrijf of alleen.
Noodzakelijk
- - goede kwaliteit losse thee
- - theepot
instructies:
Stap 1
Dit gaat niet over het beheersen van de complexe rituelen van de Japanse theeceremonie, maar over het op een dag aandacht schenken aan wat je doet als je thee zet. Je haalt een theepot tevoorschijn, zet de waterkoker aan om het water te koken en opent een zakje theeblaadjes.
Stap 2
Je doet alle bewegingen automatisch, onbewust, terwijl de geest overgeleverd blijft aan een wanordelijke stroom van gedachten, spijt over de ochtendruzie met je man en koortsachtige plannen voor het volgende uur werktijd. Je kunt ze niet stoppen, maar je kunt proberen je aandacht te verleggen.
Stap 3
Om de geest te bevrijden, om hem rust te geven, wend je je tot de zintuigen. Gebruik ze alle vijf. Kijk naar wat je in je handen hebt, naar de vorm en kleur van het servies, voel de gladheid van porselein of de ruwheid van terracotta, het gewicht en de temperatuur van het materiaal. Probeer ze niet te benoemen of te vergelijken, maar markeer ze.
Stap 4
Luister naar het geluid van kokend water en het geritsel van bladeren als ze op de bodem van de theepot vallen. Let op uw handen terwijl u de thee in de kopjes schenkt en zie hoe de aromatische stoom opstijgt. In de boeddhistische traditie is dit het bewustzijnsniveau van de fysieke omgeving.
Stap 5
Besteed aandacht aan je ademhaling. Kwam het vaker voor als je de geur van thee inademde? Ben je dieper geworden? Verleng het moment, geniet ervan. Neem een slok en proef het drankje. Voel het plezier zoals je het voelt. Merk op hoe je lichaam reageert, fysiek en emotioneel, en voel de ontspannende warmte. Dit is al een niveau van bewustzijn van jezelf en je lichaam, een belangrijke stap op het pad naar bevrijding van de geest in meditatieve beoefening.
