Tegenwoordig bevelen veel leringen meditatie aan als een manier om uit een staat van spanning, stress en angst te komen. Door regelmatig te oefenen, kun je op een nieuwe manier naar de wereld kijken, jezelf bevrijden van het gevoel van onheil en angst voor het leven.
Er zijn veel soorten meditatie. De meest voorkomende zijn staten van onthechting en observatie, ze maken het mogelijk om de gedachtegang te stoppen, om te schakelen van een staat van leven naar observatie. Er zijn visuele meditaties, meestal bevatten ze bepaalde afbeeldingen, waarvan de observatie het lichaam en de geest in nieuwe toestanden brengt. Er zijn ademhalingsmeditaties, waaronder holotropische ademhaling, die de mogelijkheid bieden om vorige levens te zien of op reis te gaan naar andere dimensies. Iedereen zal voor zichzelf de methode kiezen die zal helpen om het potentieel van een persoon te onthullen, hem te leren alle mogelijkheden van zijn leven te gebruiken.
Audio meditatie
De gemakkelijkste manier om meditatie onder de knie te krijgen is door interactie met andere mensen. Vandaag kun je je inschrijven voor mantra yoga. De essentie van de lessen is dat mensen samenkomen en heilige teksten zingen. Door bepaalde woorden te herhalen, kun je in trance raken. Gedachten maken het hoofd even vrij, een gevoel van lichtheid en vreugde verschijnt. Zoek een vergelijkbare groep in jouw stad, en deze mensen zullen je helpen om de meditatietechniek moeiteloos onder de knie te krijgen.
Er zijn bepaalde audiohoudingen die ook als meditatief worden beschouwd. Ze worden vastgelegd door verschillende meesters en geven de nodige betekenissen. Tijdens het proces ontspant een persoon en luistert naar een aangename stem en melodie, kleurrijke beelden worden in zijn hoofd geboren, hij volgt ze, wat ook tot een speciale toestand leidt. Meestal laten deze opnames het niet alleen toe om de hersenen uit te schakelen, maar ook om deze af te stemmen op de gewenste golf. Er zijn speciaal gemaakte programma's voor gezondheidsverbetering, voor verbetering van de kwaliteit van leven, voor implementatie in de samenleving. U kunt dergelijke programma's op internet vinden of in speciale esoterische winkels kopen.
Meditatie techniek
Meditatie is onderdompeling in jezelf, het is het vermogen om weg te gaan van het uiterlijke en het innerlijke aan te raken. Om dit te doen, moet je vrije tijd en een rustige plek vinden. Meditatie duurt meestal 30 minuten of langer. Neem deze minuten voor jezelf om zichtbare resultaten te krijgen, oefen elke dag gedurende minstens een maand.
Eerst moet je in een comfortabele positie komen en ontspannen. Je kunt dit zittend of liggend doen, maar het is belangrijk om niet in slaap te vallen. Begin geleidelijk de spanning van elke spier te verlichten, stel je voor hoe warmte zich verspreidt over elk gewricht, in elke cel. Besteed speciale aandacht aan het gezicht en de verschillende delen van het hoofd.
Begin op je ademhaling te letten. Kijk hoe de lucht de neus binnenkomt, naar de longen gaat en vervolgens uitademt. Richt je aandacht op het proces, laat je niet afleiden door andere gedachten, schakel niet over naar externe zaken. Het werkt misschien niet de eerste keer, maar het proces is de moeite waard om door te gaan. Concentratie op iets stelt je in staat gedachten te stoppen, voorkomt dat ze zich ontwikkelen. Hoe langer je in deze staat kunt zijn, hoe beter.
De volgende fase van meditatie is observatie. Als je weet hoe je niet van gedachte naar gedachte moet springen, begin dan gewoon te kijken naar wat er gebeurt, voel het moment hier en nu. Je zult zien hoe nieuwe ideeën je brein binnenkomen, hoe sommige beelden verschijnen, maar je kunt ze gaan ontwikkelen of gewoon loslaten. Je bent in een staat van het observeren van het lichaam, sensaties, verlangens. In dit proces kun je steeds dieper en dieper gaan.
Door regelmatig te mediteren, zul je je op een dag realiseren dat je op elk moment van je leven in een staat van observatie kunt zijn. Je kunt werken, bij je gezin zijn, terwijl je niet betrokken raakt bij wat er gebeurt, maar alsof je het van buitenaf wilt zien. Dit is een geweldige kans, omdat je meer potentieel kunt zien, je duikt niet in ervaringen, je ziet ze gewoon, zonder ze je levenskracht te geven.
