Als je dag van tevoren gepland is, wordt de kans dat alles zal slagen enorm vergroot. Daarom zult u in staat zijn om te werken, te ontspannen, al uw plannen uit te voeren en rendement te halen uit uw acties in de vorm van een gevoel van voldoening.
instructies:
Stap 1
Bepaal welke dingen je 's ochtends op hetzelfde tijdstip kunt doen. De dag beginnen met sporten of joggen is niet alleen gunstig vanuit gezondheidsoogpunt - op deze manier stel je jezelf een bepaald ritme in waarmee je alles opnieuw kunt doen. Combineer sporten met luisteren naar audio, chatten met vrienden (als je samen rent), etc.
Stap 2
Probeer je aan je werkschema te houden. Haal wat vers fruit op weg naar je werk, zodat je geen tijd hoeft te verspillen met winkelen voor een hapje. Rangschik alle werkzaamheden (vergaderingen, vergaderingen, seminars) in volgorde van belangrijkheid - verplaats de meest urgente naar de ochtenduren, verplaats de huidige activiteiten naar de middag. Onthoud je lichaam niet van voedsel - reserveer tijd in je drukke schema voor een lunchpauze. Laat het maar een half uur zijn, maar gedurende deze tijd zult u worden afgeleid van uw werk en een beetje rusten. Gun uzelf overdag een paar pauzes van 5 minuten - gedurende deze tijd kunt u een hapje eten, met collega's kletsen en een beetje opwarmen.
Stap 3
Avond tijd. Als je gewend bent vroeg naar bed te gaan, besteed dan de avond aan ontspannende activiteiten die je zenuwstelsel niet overbelasten. Degenen die de avond intensiever gebruiken, moeten deze per uur plannen - eten, wandelen, sporten, boeken lezen, enz. Voordat u naar bed gaat, is het handig om een plan op te stellen voor de lopende zaken van de volgende dag en te analyseren of alles voor vandaag is afgerond. Beheers disciplines en geeft vertrouwen in je handelen, dus maak altijd de balans op - denk na of de dag geslaagd is, waarom iets niet is gedaan, wat de reden is van het mislukken, etc. De volgende keer zul je wat meer tijd vrijmaken voor de activiteit die je niet in het afgelopen tijdsbestek hebt kunnen "persen". Overdrijf het niet - houd altijd een reserve voor onvoorziene situaties (reken op 5-10 minuten meer dan de standaard voltooiingstijd van de taak).
