Het vermogen om zich lang te concentreren en de aandacht vast te houden is essentieel voor iedereen om zijn taken elke dag uit te voeren, zowel op het werk als thuis. Wat je ook doet, het trainen van je aandacht zal je prestaties verbeteren doordat je je langer kunt concentreren op het goed krijgen van de dingen.
Noodzakelijk
- Gezond eten
- Correct slaappatroon
- Tijd om te mediteren
- Boeken
instructies:
Stap 1
Om meer oplettend te zijn, moet u goed eten. Dit geldt vooral voor het ontbijt aan het begin van de dag. Na het slapen daalt uw bloedglucosespiegel, waardoor u zich moeilijker kunt concentreren.
Een handvol noten, volkoren toast en vers geperst sap zijn geweldige keuzes voor de ochtend en voor het verbeteren van de aandacht.
Stap 2
Verwaarloos nooit de slaap. Het is het gebrek aan slaap dat de belangrijkste reden is voor de afname van de aandacht. Maak er een regel van om voldoende te slapen (8 uur per nacht) en organiseer je dagelijkse routine zodat je altijd op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en opstaat.
Stap 3
Leer mediteren. Adem diep en ontspan gedurende minstens 10 minuten per dag. Dit zal je concentratievermogen verbeteren.
Stap 4
Vergeet de televisie. In sommige gezinnen is het gebruikelijk om de tv altijd aan te laten staan. Dus mensen zelf, zonder het te merken, verminderen soms hun aandacht. Voortdurend afgeleid, zelfs onbedoeld, door vreemde geluiden, dompelen we ons slechts gedeeltelijk onder in echt belangrijke zaken.
Stap 5
Een geweldige manier om de aandacht te trainen is door boeken te lezen. Lees een beetje van elk, concentreer je op het proces en geniet van het verhaal.
Stap 6
Een andere van de meest effectieve en eenvoudige soorten aandachtstraining is het overschakelen naar verschillende soorten activiteiten. Als je meerdere uren op kantoor bent geweest om een belangrijk probleem op te lossen, raak dan afgeleid en maak een wandeling. En als je terugkomt, kun je het vertraagde werk gemakkelijk opvangen dankzij de verhoogde aandacht.
