Elke persoon krijgt bij zijn geboorte een herinnering. Maar om ervoor te zorgen dat het geheugen nooit faalt, moet het, net als spieren, regelmatig worden getraind. Er zijn nogal wat manieren om het geheugen te verbeteren.
instructies:
Stap 1
Een goed geheugen vereist een dagelijkse inname van voldoende doses vitamine A, E, C en B-vitamines, evenals meervoudig onverzadigde vetzuren, calcium en ijzer. Begin daarom met het verbeteren van uw geheugen door uw dieet te veranderen. Eet vaker kiwi, sinaasappels, appels, bananen, granen, noten, plantaardige olie (bij voorkeur olijf- of lijnzaad), vette vis, zuivelproducten, rood vlees.
Stap 2
Regelmatig sporten is ook een geheugentraining, die wordt verbeterd door de bloedcirculatie te stimuleren. Bovendien vormen en groeien zenuwuiteinden in de hersenen door fysieke activiteit sneller, wat bijdraagt aan een betere memorisatie en geheugenverzwakking voorkomt.
Stap 3
Constant actief werk van de hersenen helpt om het geheugen te verbeteren. Probeer daarom vaker te schaken, puzzels en kruiswoordraadsels op te lossen. Na verloop van tijd zal niet alleen het geheugen verbeteren, maar ook de aandacht, wat op zijn beurt zal helpen om nieuwe informatie sneller en vollediger te verwerken.
Stap 4
Een gemakkelijke en betaalbare manier om het geheugen te verbeteren is om zonder boodschappenlijstje naar de winkel te gaan. Maak thuis zo'n lijst en tel de producten die je moet kopen. Controleer vervolgens bij thuiskomst het aantal en de naam van de gekochte producten met de eerder samengestelde lijst.
Stap 5
Een effectieve techniek voor het trainen van het geheugen is het "scrollen" van de gebeurtenissen van de vorige dag in het hoofd. Probeer zoveel mogelijk details te onthouden van wat je zei en deed vanaf het moment dat je wakker werd tot je naar bed ging. Vervolgens "scroll" u in omgekeerde volgorde door de herinnering van gisteren.
Stap 6
Negeer zo'n eenvoudige maar effectieve manier om het geheugen te verbeteren, zoals verbaal tellen, niet. Probeer bijvoorbeeld het aantal aankopen in een winkel niet met een rekenmachine, maar met jezelf te berekenen. Trek het bedrag vervolgens af van uw maandelijks huishoudbudget. Deze eenvoudige oefening, mits regelmatig herhaald, versterkt het geheugen perfect.
