Haat is een van de sterkste emoties. Maar het komt de eigenaar niet ten goede. Omgaan met haat is moeilijk, maar er zijn verschillende effectieve manieren.
Zelfhypnose
Het hoogste stadium van woede is haat. Wanneer dit gevoel een persoon van binnenuit overweldigt, wordt het moeilijker om zelfs de meest gewone dingen die rondom gebeuren waar te nemen. Daarom moet je als autotraining jezelf leren optimistisch te denken in elke situatie die een vervelend effect heeft.
Zodra u een onaangenaam incident overkomt, moet u uw woede niet uiten op mensen om u heen. Het is beter om iets goeds te bedenken dat je zal troosten, of probeer de voordelen te zien van wat er is gebeurd. Als je bijvoorbeeld geen tijd had om je in te schrijven voor een rijcursus, moet je de instructeur en de hele groep niet haten. Bedenk wat je nog meer wilde doen, want nu heb je vrije tijd. Daarnaast kun je in de periode dat je niet naar de les gaat toch nog sparen voor een auto.
Optimisme zal niet meteen je dominante manier van denken worden. Maar na verloop van tijd kun je een nieuw persoon worden door aan dit soort denken te wennen.
Een andere manier van zelfhypnose kan het vermogen zijn om jezelf te beheersen. Zeg in gedachten tegen jezelf dat je kalm bent. Psychologen adviseren om alles tot het banale te brengen: om zinnen uit te spreken als: "Ik ben kalm, ik vernietig haat." Het leidt de aandacht af van negativiteit en bevordert de concentratie.
Adem
Het nadeel van haat is kalmte. Dienovereenkomstig zal de taak van elke persoon die aan dit destructieve gevoel lijdt, de overgang naar een onverschillige toestand zijn.
Ademhalingsoefeningen kunnen de sleutel tot succes zijn. Om haat effectief te bestrijden, moet je het helemaal aan het begin doven. Adem in zodra je een golf van negatieve emoties voelt richting een bepaald object. Het moet diep en langzaam zijn. Tel tot tien en herhaal. Zuurstof verzadigt je lichaam, bloedvaten zetten uit en de algehele gezondheid verbetert. Zo merk je zelf niet hoe je terughoudender wordt. Deze oefening moet elke keer worden gedaan als je de controle over negatieve emoties verliest. De duur hangt af van de tijd die nodig is om volledig tot rust te komen.
Hulp van psycholoog
In Europese landen en Amerika zijn psychologen en psychiaters al lang gemeengoed geworden. Elke tweede Amerikaan gebruikt waar mogelijk een psychoanalyticus. Als je voelt dat je woede echt destructieve proporties aanneemt, is het de moeite waard om contact op te nemen met een specialist. Het zal je niet alleen helpen om je uit te spreken, maar ook om een manier te vinden om de haat tegen de wereld om je heen effectief te bestrijden.
Houding ten opzichte van mensen
Iedereen heeft wel mensen die, om wat voor reden dan ook, vervelend zijn. Maar als je een persoon gewelddadig haat, hem kwaad wenst en het probeert te doen, wordt dat een probleem. Probeer om dit te voorkomen onverwachts voor jezelf te handelen. Complimenteer de gehate persoon, glimlach oprecht naar hem, denk na over welke goede eigenschappen hij heeft. Deze manier van omgaan met haat is effectief omdat je jezelf verandert door een geconditioneerde reflex op het object van woede te creëren.
