Mensen hebben de neiging angst te voelen en zich zorgen te maken over gebeurtenissen die na een bepaalde tijd onbeduidend lijken. Maar voor sommige mensen wordt zo'n angst een gewoonte. Ze zijn vaak bezorgd, nerveus, waardoor hun angsten tot een fobie leiden. Psychologen identificeren 5 manieren om te stoppen met piekeren over en zonder.
1. Leef voor vandaag
De toekomst is onbekend en het onbekende is meestal beangstigend. Dus is het de moeite waard om in deze duistere afstand te kijken? Zou het niet beter zijn om je energie op het heden te richten? Leef alleen vandaag en laat de problemen van de toekomst in de toekomst. Om dit te doen, moet je jezelf constant afvragen: "Wat kan ik doen om het probleem vandaag op te lossen?"
2. Gebruik de grote getallenmethode om irrationele angsten te elimineren
De meeste menselijke angsten zijn inherent irrationeel. Zodra er een explosie plaatsvindt in de metro, hebben mensen een fobie om dit vervoer te gebruiken. Ongetwijfeld is elke tragedie verschrikkelijk, maar het verandert niets aan het veiligheidsniveau van ondergronds vervoer. Integendeel, na een ramp proberen experts ervoor te zorgen dat dit niet meer gebeurt. Probeer deze consequenties te accepteren. Vraag uzelf af, voordat u zich zorgen begint te maken over een gebeurtenis: wat is de statistische kans dat deze gebeurtenis zal plaatsvinden?
3. Accepteer het resultaat
Slechte dingen gebeuren en zullen helaas gebeuren. Stel dat je bang bent dat je van de universiteit wordt gestuurd. Ga rustig aan tafel zitten en schrijf op wat er zal gebeuren als dit gebeurt. Je blijft achter zonder diploma, verloren studiejaren, geld uitgegeven aan collegegeld, enz. Stel je nu eens voor wat er gebeurde. Maar toch heb je tijdens je studie bepaalde kennis opgedaan, misschien heb je ergens parttime gewerkt. Probeer een baan te vinden en hervat na een tijdje je studie op de correspondentieafdeling. Je gaat al werken, dus na je afstuderen hoef je niet meer in loondienst te werken.
Er gebeuren nare dingen en niemand is er immuun voor. Leer daarom de slechtste uitkomst van uw probleem te accepteren en zoek vervolgens rustig naar een oplossing voor het probleem.
4. Zal dit over 5-10 jaar belangrijk zijn?
Probeer jezelf deze vraag zo vaak mogelijk te stellen. Ja, vandaag lijkt dit probleem enorm, maar stel je voor hoe je er vanuit de toekomst naar kijkt. Hoogstwaarschijnlijk zal het veel kleiner worden. Veel problemen verliezen in de loop van de tijd hun relevantie, dus leer kleine problemen uit de weg te ruimen om echt belangrijke problemen op te lossen.
5. Analyseer je ervaringen
Velen van hen zullen de test niet doorstaan, zelfs niet op een van de bovenstaande manieren. Angst kan je leven ruïneren, dus het verdient het om bestreden te worden. En nadat je hem hebt verslagen, zul je verrast zijn hoe geweldig het leven is!
