Hoe ga je om met negativiteit en leer je hoe je je emoties onder controle kunt houden? Als je deze vraag hebt, dan ben je al op de goede weg. Het is erg moeilijk om van negatieve emoties af te komen en hiervoor moet je allereerst je manier van denken veranderen.
Hoe om te gaan met negativiteit: onszelf opnieuw configureren
De wereld om ons heen zal niet veranderen, en de mensen om ons heen ook niet, dus we moeten onszelf en onze kijk op de wereld veranderen. Dit is wat psychologen ons adviseren:
- probeer de situatie altijd objectief te beoordelen en vermijd overdrijving;
- wees verstandig; analyseer de situatie en leer ervan;
- houd nooit vast aan het verleden;
- erken dat je net zo gewoon bent als iedereen, leer je tekortkomingen te accepteren;
- zoek naar positieve aspecten in je leven;
- wandelingen maken;
- ga sporten.
Zoals John Kehoe herhaaldelijk in zijn boeken heeft gezegd: problemen bestaan niet, er zijn kansen. Als je je in een moeilijke situatie bevindt en het leek alsof alles en iedereen om je heen tegen je was - krijg geen koorts, kalmeer en denk nuchter na over wat er gebeurt. Als er iets onaangenaams gebeurt, probeer jezelf dan niet voor de gek te houden en presenteer wat er is gebeurd in een donker licht. Treur niet over het probleem, maar zoek naar oplossingen.
Als je het gevoel hebt dat je overspoeld wordt door een golf van negativiteit, probeer dan gewoon om te schakelen, denk aan iets prettigs, aan iets dat je plezier geeft. Trouwens, regelmatige lichaamsbeweging helpt ons om het stressniveau in het lichaam te verminderen.
Zelf programmeren
Ons lichaam is geweldig - we kunnen heel lang werken zonder rust, op weg naar ons doel, maar op een gegeven moment gaat alles kapot, je voelt je moe, uitgeput … Hoe dit te voorkomen? Het antwoord is simpel: je moet weten hoe je moet rusten. Zorg allereerst voor voldoende slaap. Plan je dag om minimaal acht uur slaap te krijgen. Al hierboven vermeld, stelt John Kehoe in een van zijn boeken dat je elke dag minstens vijf minuten moet besteden om jezelf als een succesvol persoon voor te stellen.
Als het je lijkt dat alles om je heen negativiteit uitstraalt, probeer dan deze oefening - elke avond, noteer (mentaal of op papier) alle goede dingen die je zijn overkomen. Doe je dit regelmatig, dan zul je zelf merken dat je om je heen gaat kijken naar het goede, het positieve.
Hoe beter je jezelf opstelt, hoe meer tijd je besteedt aan het werken aan jezelf, hoe sneller je de vruchten van je arbeid zult gaan plukken. Het belangrijkste is om in jezelf en je succes te geloven. Alleen dan leer je omgaan met negativiteit.
