Door negatieve gedachten of emoties kan een persoon niet alleen mentale problemen ontwikkelen, maar ook gezondheidsproblemen. In de moderne wereld, waar er vaak geen tijd is om echt te ontspannen en uit te rusten, stapelt negativiteit zich van binnen op en vernietigt geleidelijk het leven van een persoon. Het is belangrijk om te leren hoe je er vanaf kunt komen.
Negativiteit uit gedachten verwijderen
Het is de moeite waard om er meteen aan te herinneren dat negativiteit een persoon niet domineert totdat je erop reageert. Dat wil zeggen, er kunnen zich negatieve situaties voordoen in de buurt, vreemden of bekende mensen kunnen vervelende dingen zeggen of vervelende dingen doen, maar totdat dit allemaal "wortel schiet" in een persoon, vullen negatieve gedachten de geest niet. Zodra een persoon reageerde: antwoordde, een andere plaatste of een andere reactie toonde als reactie op een externe invloed, nestelt de gedachte zich in zijn hoofd en zal ermee moeten worden gewerkt om hem te elimineren.
Bij het werken met negatieve gedachten is het van belang om op tijd te herkennen wanneer juist deze gedachten zich in het hoofd nestelen. Een techniek om met zulke gedachten om te gaan is snijden. Het impliceert niet hun uitwerking en analyse; bij deze techniek hoef je alleen maar de gedachte af te snijden en te vervangen door iets anders dat er helemaal niets mee te maken heeft.
Bij een andere techniek moet de gedachte niet worden afgesneden, maar van opzij worden bekeken. Tegelijkertijd hoef je het niet te leven, je hoeft het alleen maar te beschouwen als bijvoorbeeld een etalage. In deze situatie kun je jezelf afvragen: "Waar denk ik aan?", De gedachte zal worden gezien als die van iemand anders, en niet de jouwe, wat betekent dat het niet in staat zal zijn om binnen te komen.
Een andere methode waarbij negativiteit wordt verwijderd, is overdrijving, waardoor het absurd wordt. Wanneer een negatieve gedachte opkomt, moet je eraan gaan werken deze te overdrijven. Dus het idee dat de baas nu gaat vloeken kan veilig verder worden ontwikkeld: hij zet de overleden werknemer op erwten in de hoek van zijn kantoor, en dan, met schaamte, samen met de rest van de werknemers, zullen ze lopen en lachen onheilspellend naar hem, dan begint iedereen te krabben en bijten enz. Na nog een absurde gedachte zal er zeker een glimlach op je gezicht verschijnen, wat betekent dat het negatieve zal verdwijnen.
Een andere effectieve methode om met negatieve gedachten om te gaan, is oppositie. Wanneer een gedachte als "Ik zal niet slagen" verschijnt, moet deze onmiddellijk worden vervangen door een andere, tegenovergestelde - "Ik zal slagen".
Omgaan met emoties
Omgaan met emoties is moeilijker dan met gedachten, omdat niet altijd te achterhalen is waardoor ze ontstaan. Maar in geen geval mag je het negatieve in jezelf laten: het moet worden weggegooid. Dit betekent echter niet dat je boosheid, wrok, verdriet, woede of andere negatieve emoties op anderen moet uiten. Er zijn speciale technieken om niemand kwaad te doen en tegelijkertijd jezelf te helpen.
Een dergelijke techniek is de "lege stoel". Je moet een lege stoel in het midden van de kamer zetten en er een knuffel of kussen op leggen, waarbij je je voorstelt dat hij de dader is. De dader is hier misschien niet een persoon, maar een ding, bijvoorbeeld een kapotte wasmachine. En dan kun je op de "dader" kloppen, vragen stellen, met je voeten stampen, of gewoon schreeuwen zodat alle negativiteit naar buiten komt. Net als bij deze techniek kun je papier scheuren, onaangename foto's maken, borden breken - als het maar nuttig is.
Er is ook een techniek waarbij je een brief schrijft aan iemand die ooit iemand beledigd heeft. Deze brief hoeft niet te worden verzonden, wat betekent dat u gerust uitdrukkingen kunt gebruiken en schrijven wat u wilt. Dan kun je een antwoordbrief schrijven, je in de plaats van die persoon verplaatsen, namens hem excuses aanbieden, excuses verzinnen. Het is raadzaam om op te schrijven wat u van de overtreder persoonlijk wilt horen. Na het voltooien van dergelijke oefeningen, kun je huilen, je moet niet bang zijn - zo komt het negatieve naar voren.
Wel of niet delen
Je moet altijd onthouden dat je negativiteit niet op je familie en vrienden kunt afschuiven. Alleen al door mensen over zijn moeilijke situatie te vertellen, valt een deel van de zorgen ook op hen en lost de persoon zijn probleem nog steeds niet op. Je moet geliefden weghouden van je problemen of een gesprek beginnen dat niet eindigt met alleen een verklaring van de situatie. Het is beter om advies, begrip, alleen ondersteuning te vragen, d.w.z. feedback krijgen en de ander niet alleen laten met hun probleem.
Als je het probleem van een negatieve kijk op het leven niet alleen kunt oplossen, kun je je wenden tot een psycholoog. Je kunt al alles met hem bespreken zonder verfraaiing, zonder te proberen zijn gevoelens te sparen. Goede psychologen weten hoe ze met andermans negativiteit moeten omgaan.
