Elke seconde dat iemand wakker is, denkt iemand aan iets. En aan de gedachtegang komt geen einde. Het is goed dat er nu geen apparaat is om ze te lezen. Slechte, zelfs enge gedachten klemmen zich immers soms vast in onschuldige gedachten over het oplossen van alledaagse problemen en plannen voor de toekomst. Dit zijn allemaal trucjes van het menselijke onderbewustzijn. En ieder van ons, ten minste eenmaal verheugd over het falen van een buurman, kon op heterdaad worden betrapt. Hoe de "innerlijke demon" te verslaan? Psychologen weten hoe ze zich kunnen ontdoen van slechte gedachten.
- De Amerikaanse psycholoog Eric Klinger beweert dat een persoon onbewust constant de omringende realiteit onderzoekt op potentieel gevaar. Wanneer deze emotionele signalen worden gedetecteerd, ontstaan er slechte gedachten. Dit is een soort defensieve reactie. Zo krijgt een werknemer opnieuw een berisping van de baas. Bewust ervaart hij schaamte, ergernis, verwarring. En zijn onderbewustzijn ziet de boze baas als een gevaar en stuurt in reactie daarop gedachten over hoe de werknemer zijn baas slaat, drukt en gewoon de spot drijft. Dus als je dit soort slechte gedachten hebt, wil dat nog niet zeggen dat je een slecht persoon bent. Maar je moet je omgeving en activiteiten analyseren, bepaalde aanpassingen maken.
- Zodra slechte gedachten ons bewustzijn binnenstormen, proberen we ze meteen weg te poetsen, weg te rennen, ons te verstoppen. Dit maakt ze nog opdringeriger. Dit proces lijkt op de mythische Lernaean hydra, waar in plaats van één afgehakt hoofd er twee verschijnen. Volgens de theorie van psycholoog David Bass moet een slechte gedachte tot het einde worden gelezen. Wees niet bang om een “gedachtenmisdaad” te plegen. Het zal je niet kwalijk worden genomen. Bovendien blokkeert het dergelijke acties in werkelijkheid.
- Als je verstrikt raakt in slechte gedachten, probeer dan niet in een bloederige thriller te belanden. Wanneer je de foto mentaal bekijkt, neem dan humor in het proces op en geef het een positievere betekenis. Als iemand je bijvoorbeeld irriteert, dood hem dan niet. Gewoon mentaal corrigeren wat je irriteert. Je kunt het geluid verdraaien tot een luide lach, je kunt gezichtsuitdrukkingen en gebaren opvangen door je gesprekspartner meerdere keren te verkleinen. Ja, het vergt allemaal geduld en focus. Trein!
- Dit is een vanzelfsprekende regel voor iedereen die van kwade gedachten af wil. Je kunt ze niet delen met vrienden en familie. Hier zijn verschillende redenen voor. Ten eerste kan zo'n bekentenis je reputatie schaden en een serieus wapen worden in de handen van kwaadwillenden. Ten tweede, na zo'n openhartig verhaal, kan de angst voor het verspreiden van persoonlijke informatie je beginnen te overweldigen. Slechte gedachten, samen met de bron van hun ontstaan, zullen geleidelijk verdwijnen en vergeten worden, maar een herinnering eraan door kennissen kan hierbij een serieus obstakel worden.
- Als je je een tijdje van slechte gedachten hebt weten te bevrijden, probeer dan de werkelijkheid correct in te schatten. Misschien zijn er wat veranderingen in je leven geweest: je veranderde je omgeving, stopte met communiceren met bepaalde mensen, veranderde je werkplek of studie. Zo kun je niet alleen de bron van je duistere en obsessieve gedachten vinden, maar ook weer voorkomen.
