Gewoonten zijn een groot deel van ons. We kunnen zeggen dat de persoon zelf bestaat uit nuttige, neutrale en slechte gewoonten. Zodat ze helpen en ons niet hinderen, zullen we proberen ze onder controle te krijgen.
Een integraal onderdeel van elke gewoonte is de basisvoorwaarde - plezier. We genieten van frisdrank drinken, de krant lezen, douchen, een sigaret opsteken, sporten. Het kan schadelijk zijn, ja, maar leuk. De tweede voorwaarde is herhaalbaarheid. Het telt niet één keer. En wanneer herhalingen leiden tot automatisme, hebben we al te maken met een "volwassen" gewoonte.
Gewone voordelen
Goede gewoonten zoals 's ochtends joggen, je bureau opruimen voordat je het kantoor verlaat, je houding behouden, enz. voor ons misschien al onzichtbaar, maar hoe ze perfect werken. Om ervoor te zorgen dat ze voor ons kunnen zorgen, moeten we zorgen voor hun beschikbaarheid.
Het recept is vrij eenvoudig, maar er is geduld voor nodig om het te bereiden:
- Bedenk welke gewoonte je mist. Beantwoord jezelf de vraag "waarom". Waarom zou je hier tijd en moeite aan verspillen? Hoe kunt u profiteren van deze innovatie? Is het het waard?
Geef jezelf een paar maanden om de gewoonte op te lossen. Sommige wortelen eerder, andere later.
- Verzin een "wortel" voor positieve bekrachtiging. Eigenlijk hoef je niets uit te vinden. Voel je je niet energiek na een ochtend warming-up of lichtheid wanneer je je laat leiden door de regels van een gezond dieet? Vind je het niet fijn dat je alles hebt geregeld wat je voor die dag hebt gepland? Je kunt jezelf echter beloven dat als je je aan je plan houdt om de hele week aan een nieuwe gewoonte te wennen, je in het weekend een ijsje zult eten (naar de film, om te bezoeken, naar Parijs te vliegen, op olifanten te rijden …). Dit geeft je een extra stimulans.
- Luiheid zal je smeken: "Waar ben je, schat? Nou, het is zo goed voor ons om in bed te liggen!" Als peperkoek niet werkt, moet je je op wilskracht wenden. Je kunt ook een "vreselijke" straf aan jezelf toevoegen. Bijvoorbeeld twintig push-ups voor elke sprong van je ochtendrun.
“Soms vergeet je het gewoon. Vergeten de vuilnis buiten te zetten als je naar je werk gaat, vergeet het bord meteen af te wassen nadat je de havermout hebt gegeten en natuurlijk vergeet je oefeningen te doen. Wees daarom voorzichtiger dan je geheugen - maak herinneringen op je telefoon, stel alarmen in, schrijf op, plak stickers zoals "ga rechtop zitten" en "zuig je maag in".
… en schaden
Het is veel moeilijker om slechte gewoonten te bestrijden dan de goede onder de knie te krijgen. En als dit geen gewoonte is, maar een serieuze verslaving, dan kan er niet om een simpel alledaags advies heen. Het is bijvoorbeeld onwaarschijnlijk dat een alcoholist zo'n "gewoonte" permanent vasthoudt zonder hulp van buitenaf, maar het is heel goed mogelijk om te stoppen met roken en te stoppen met nagelbijten. Wij doen alles andersom:
- Bedenk waarom je van deze gewoonte af moet? Wat krijg je als je stopt met roken? Heb je het echt nodig?
- Probeer de vraag te beantwoorden, welke voordelen heb je aan roken (een sok bij de bank gooien, uitstellen tot later). Hier zit zeker iets in dat je ziel verwarmt. In dezelfde sigaret is er, naast de vreselijke geur en schade aan de gezondheid, een korte pauze, een uitstel, een stop voor de concentratie van gedachten, een vervanging voor een snack, een terugkeer naar de kindertijd, waarin moeders borst of tepel hielp zoveel om te kalmeren en je veilig te voelen … Iets wat we meenamen. Maar we hebben duidelijk een korte lijst van wat er achter een slechte gewoonte kan zitten. Zoek naar uw "voordelen" en werk om bronnen van rust en ontspanning te vervangen.
- Stop gewoon met doen wat je leven bederft. Je kunt ook straffen en herinneringen gebruiken, en natuurlijk beloningen. Hoe leuk is het om elke week de overwinning op je vijand te vieren.
Antwoorden op de tijdig gestelde vraag "waarom" leiden ertoe dat we een weloverwogen keuze maken. Vraag jezelf af waarom, voordat je iets wel of niet doet. Maar om te beginnen zal dit ook even wennen zijn.
