Ieder van ons heeft onaangename verhalen in het leven gehad, maar hoeveel mensen - zoveel opties om deze verhalen waar te nemen. Soms gaan we te diep in op onze negatieve gedachten en beginnen we het contact met het echte, levendige en bevredigende leven te verliezen.
instructies:
Stap 1
Het lijdt geen twijfel dat alles wat er in het leven gebeurt, onze toekomst beïnvloedt. De sleutel tot succes van vandaag is om in het reine te komen met het verleden en in het heden te leven. Vergeet niet, vernietig niet, maar accepteer en ga verder. De last van fouten en teleurstellingen uit het verleden drukt soms bijna fysiek op ons. En daarom moet deze lading worden begrepen en verwerkt.
Stap 2
Slapeloosheid, prikkelbaarheid, afleiding, angst - dit is een lijst met de gevolgen van het graven in de negatieve ervaring uit het verleden. Dit zijn symptomen en kunnen worden behandeld met antidepressiva of kalmerende middelen. Maar het is niettemin beter om niet alleen het gevolg, maar de oorzaak zelf te beïnvloeden.
Stap 3
Afleiden van het kauwen op onaangename gedachten is het eerste en misschien voor velen genezende advies. We hebben tenslotte allemaal de neiging om ons op voor ons moeilijke dagen tussen vier muren op te sluiten, om ons verdriet te verbergen en te koesteren. En dit is fundamenteel verkeerd! Onthoud dat het lichaam net zo lijdt als onze zintuigen. Wandelen in de frisse lucht, leuke mensen ontmoeten, iets nieuws in het leven brengen, of het nu een boek, een plaat of danslessen is - dit alles in een spaarzame modus zal uiteindelijk een prioriteit voor je worden en er zal gewoon geen tijd zijn om jezelf te graven.
Stap 4
Zie het leven als een momentopname. Hier en nu zijn de twee woorden die je motto moeten worden. Behandel het leven vanuit het perspectief van een kind: laat je verrassen, zoek iets nieuws. Zonsondergang boven de rivier, bladeren onder onze voeten, een vlinder die door het raam vliegt - hoe lang zijn we gestopt met aandacht te schenken aan zulke kleinigheden!
Stap 5
In gevallen waarin de problemen van het verleden ondraaglijk drukken, is het zinvol om specialisten in te schakelen. Er zijn veel manieren om jezelf te bevrijden van onaangename gedachten. Psychotherapie staat niet stil en tegenwoordig staan veel artsen klaar om mensen te helpen die in het verleden last hadden van de gevolgen van graven.
Stap 6
Lichaamsgerichte therapie gaat bijvoorbeeld over het begrijpen van het lichaam als drager die zich letterlijk alles herinnert wat er met ons gebeurt. Door onszelf op te sluiten, sluiten we onze emoties van binnen af, zonder ze een uitweg te geven. Als gevolg hiervan voelen we hoe het lichaam fysiek beperkt wordt. Therapeutische aanrakingen en verschillende oefeningen herstellen de vroegere lichtheid van lichaam en geest en herstellen het evenwicht.
Stap 7
Cognitieve therapie stelt ons in staat om te beseffen dat wat er een keer is gebeurd niet onze schuld is en dat veel gebeurtenissen eenvoudigweg buiten onze controle liggen. Als gevolg hiervan wordt de patiënt zich bewust van de realiteit van wat er is gebeurd en bevrijdt hij zichzelf van de oneerlijke last van schuld.
Stap 8
De woede/stress management methode is ook nuttig in moeilijke situaties. Onder toezicht van een arts leert een persoon om te gaan met zijn emoties, deze te beheersen, te ontspannen en afgeleid te worden van onderdrukkende gedachten. Als gevolg hiervan voelen we ons bij het herinneren niet zo pijnlijk, we kijken op een nieuwe manier naar de situatie en zien niet alleen het slechte.
Stap 9
Natuurlijk is tijd onze beste hulp. Onze genezer en bewaarder. Een week, een maand, een jaar zal voorbijgaan - en het zal voor ons gemakkelijker worden om te ademen, het zal voor ons gemakkelijker zijn om te onthouden wat eerder pijn veroorzaakte, omdat we het hebben ervaren, gerealiseerd en onszelf hebben opgegeven. En dit is de zekerste manier om terug te keren naar het echte leven.
